45-55岁之间的女性，想要养生可以试着做做以下几件事

导语：更年期的到来，意味着女性正式进入到衰老，这当然是女性不愿意面对的事情，但是这也是很多女性都要经历的一个阶段。过了50岁之后，女性就会明显感觉到自己衰老加速，脸上出现了皱纹，长出色斑，情绪也变得暴躁了不少。女性进入到更年期之后该怎么办？难道就只能这样看着自己变老吗？

01更年期的女性会遇到哪些问题？

更年期的女性会遇到的问题，大多都是因为绝经，自己的卵巢衰退，体内雌激素水平下降导致。因为雌激素对女性的身体健康影响确实比较大，缺少这种物质成分之后，会使女性身体出现很多的不适症状。

经常晚上睡不着，出现盗汗的现象。更年期期间，雌激素的减少，对人的神经造成了影响，到晚上的时候，总是睡不着，这还算是轻的，有的女性受到神经的方面的影响太大，导致自己经常会有不良的情绪存在，比较浮躁，这是和自己体内的雌激素水平不稳定有关。

除了精神方面，步入到更年期的有些女性，还总是感觉自己浑身疼痛，但是不知道是哪里痛，说不上来。这有可能是因为自己年纪大了之后，体内的骨量流失加速，诱发骨质疏松疾病。这一时期的女性还有可能会患上关节炎、颈椎病等疾病所，所以要注意做好保护，避免身体受损。

更年期女性卵巢衰退之后，子宫也会逐渐地萎缩，这也是正常现象。还有的女性出现了卵巢早衰的迹象。这还不是关键，关键的是，这样的身体变化，还会对人的心血管健康造成影响，诱发高血压、高血糖等慢性疾病。

总结：以上就是很多女性在这个阶段的时候会遇到的一些问题，这些都是正常的现象，每个女性都会遇到，有的人情况比较严重的，可能需要配合医生进行身体调理，但是如果自己平时就有很好的呵护自己的身体，就更好，可以顺利度过也不一定。

0245-55岁，是女性养生的“黄金期”?

虽然说，这一时期给很多的女性带来了很多的困扰，有的看得见，有的感受得到。但是这里要告诉大家，把握好这一时期，做好调理工作，可以解决这些问题不说，还可以有很好的养生以及长寿的可能，女性们要把握住。

0345-55岁之间的女性，可以试着做做以下几件事：

1补，补充身体中的雌激素，既然进入到更年期之后，身体中缺少这种物质，会造成很多的问题，那么在这个时候积极地做好补充，是关键。补充雌激素的方式有很多，第一种就是吃，可以补充一些植物雌激素物质，像大豆，豆腐脑，豆浆等豆制品，第二种就是补充雌激素药物，通过药物进行补充。在平时注意营养搭配，全面补充营养。

2加，增加快乐，女性在进入到这一时期的时候，想要养生，保留住年轻，一个好的心情是很重要的。注意培养自己积极向上的情绪，积极的最好改善，不要让消极的清洗困扰自己太长时间，对平稳度过更年期有很好的帮助。

3锻炼，更年期的很多女性，在身体素质方面会有很大的一个改变，身体衰老，体内的激素内分泌紊乱，不利于健康，如果不加强身体锻炼，抵抗力会变得越来越弱，自然不利于度过更年期。每天给自己设定一个锻炼的时间，譬如说，一天锻炼半小时，在晚上出门跑跑步，一个星期跑上3-5次，坚持下去，是个不错的锻炼自己身体的方法。运动还有利于锻炼自己的骨骼，避免出现骨骼疾病，同时记得补充钙质，及时给身体提供所需的物质，提前做好准备。

4护，更年期女性因为体内的雌激素分泌下降，所以子宫的抵抗力会下降，注意做好个人卫生，护理好自己的身体。贴身衣物经常清洗，这一时期很容易患上妇科疾病，避免患上妇科疾病，要多多注意卫生。有的女性避免自己被细菌感染，会到医院找医生给自己开专门用于清洗的护理液，譬如妇炎洁之类的，看个人情况，如果觉得自己确实需要的，可以到医院进行咨询使用。

总结：更年期护理得好，对自己的身体有很大的好处，能够延缓衰老，调整自己的身体之后，也能够更好地度过每一天，轻松很多。需要的女性可以这样去尝试一下，然后注意自己的饮食，要健康，合理，自律的去生活。

更年期之后的女性，很多人会发现自己发福厉害，肚子上长了一圈一圈的“游泳圈”，这里面都是脂肪，堆积在自己的身体上，身材走样。于是就开始盲目的去减肥，减肥固然是好事，但是一味盲目的去减，有的人同时搭配节食减肥，身体抵抗力也会变弱，要科学地去减肥，注意七分靠吃，三分靠练，掌握科学、合理的方法去减脂。

结语：以上就是对处于更年期的这段时间的女性的一个建议，希望大家都可以顺利地度过这段时间，远离妇科疾病，注意自己的身体健康，保护好自己。不要为自己年纪又大了感到悲伤，尽早的做好养生，延缓衰老，身体好。