60岁起跑，80岁刷新个人最佳，浙江老人半马跑出1小时46分

上周日（3月15日），在2026年宁波马拉松赛场上，一名80岁跑者的身影，让在场很多跑者和观众自发鼓掌、为之动容。

他以1小时46分钟的成绩完赛半程马拉松，刷新了他个人的最佳纪录。要知道，这个成绩对于许多年轻的大众跑者来说，也是一个不错的成绩。

赛场上，不少人为他加油呐喊，完赛后，还争相与他合影留念，惊叹于他的好状态。

这名跑者是来自台州黄岩的杨文法，从60岁开始坚持跑步，迄今已经二十年。岁月染白了头发，他却以脚步丈量热爱，用坚持告诉所有人：奔跑，从来与年龄无关。

从60岁开始，他坚持跑步二十年

“每天早上我都要跑十几公里，不管是寒冬还是炎夏，除非下大雨，不然肯定出去。”3月19日上午，潮新闻记者联系上杨文法时，他刚跑完15公里。他声音洪亮，中气十足，丝毫听不出是一位耄耋老人。

杨文法的跑步生涯，始于一个偶然的契机。

“说起来还有点不一样。”杨文法回忆，60岁那年，他肩胛骨老是疼痛，看了好多医生，都没什么效果。最后有位医生建议他：“要不你自己活动活动，锻炼锻炼试试看？”

抱着试试看的心态，他开始爬山、慢跑。慢慢地，他发现疼痛不知什么时候消失了，身体也比以前更有劲儿了。从最初一次只能跑三四公里，到逐渐增加距离，这一跑，就再也没停下来过。

“刚开始跑也觉得累，最难的就是坚持。但是坚持下来了，就比什么都好。”他说。

是什么支撑着他二十年如一日？杨文法的回答朴实而深刻：“老年人到了一定年纪，身体就容易出毛病，有的躺在床上都不能走了。再看看自己能跑能跳，就觉得坚持运动太对了。”

他自豪地说，这二十年下来，基本上没生过病，不仅没有老年人常见的“三高”，连感冒都很少。“虽然现在80岁了，但最大的感受就是身体比没跑的时候还好！”

已跑过不下二十场马拉松，80岁的他说“会一直跑下去”

杨文法的运动清单里，可不止跑步这一项。引体向上、俯卧撑、自创的“敲打操”……都是他的日常。

“我没有专业训练过，都是自己摸索的。”他笑着说，自己运动比较“随便”，家里没有专业健身器材，还自制了一套哑铃。

“年纪大了，身体好比什么都强。自己舒服，也不用给子女添麻烦。”平日里，他外出都喜欢靠步行和跑步。“我女儿给我买了一辆电动车，放在家里都快生锈了。”

杨文法笑着说，四五公里的路，要么走过去，要么跑过去。

更让他自豪的是，因为身体好，他甚至在力所能及的时候还能帮助他人。“看到上坡的地方有年纪大的推不动车，我就上去帮一把；看到人家拎不动包，我也能搭把手。感觉自己还有力气，挺好的。”

在台州黄岩的跑友圈，杨文法已经小有名气。许多年轻跑友看到他，都会说：“杨老师，看到你跑，我们都有动力了！”

杨文法粗略计算了一下，从2015年首次参加马拉松比赛以来，迄今已经跑过至少二十多场半马。“虽然年纪越来越大了，但是没想到每次的成绩反而越来越好，从2小时出头到今年的1小时46分。”

“之前的马拉松比赛上，有人问我，想跑到多少岁，我说80岁。今年我80岁了，我想只要能跑，我会一直跑下去！”他的声音里满是笃定，“希望无论是年轻人还是中老年人，都能多参加运动。动起来，比什么都好，这是我二十年来最深的体会。”

他也用脚步告诉了所有人：年龄不是界限，坚持才是答案。