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夜问丨年轻人身体越来越不如老一辈？哪些事会加速身体衰老？
“脆皮年轻人”“年轻人的体检报告”，无论是在网络，还是现实生活，很多人不由感慨一句“感觉年轻人的身体不如老一辈了”。
最新的研究也证实了这一感受：4月7日，2024年美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。
提问：年轻人身体越来越不如老一辈？哪些事会加速身体衰老？
AI答
生理年龄会受到饮食、运动、心理和环境等多因素的影响，越来越多的研究证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快，这可能是由于早期暴露于各种风险因素和环境污染。生活中这些小事，都是加速衰老的元凶。
熬夜晚睡
经常熬夜容易使内分泌失调，免疫力下降，精神差，皮肤也变得粗糙，会经常患感冒、胃肠感染、过敏等疾病，疾病折磨使人衰老。
睡眠不规律
保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄提前衰老9个月。
久坐不动
久坐不动也是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要。
吸烟饮酒
香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用，会加速衰老。喝酒同样会加速衰老，当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。
压力太大
重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。
饮食不节
人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
口味太重
日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。
饮水不足
饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。
超重肥胖
肥胖会导致DNA损伤，这种肌肉减少症和体脂增加的结合会增加认知障碍的风险，而认知障碍是衰老的另一个加速器。
为了保持身体健康，延缓衰老，我们应该注意养成良好的生活习惯，保持健康的饮食习惯，尽量避免暴露在污染的环境中，学会释放压力，以及保持适当的锻炼。同时，定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题也是非常重要的。
（部分文字及图片由AI生成）
统筹 晏海艳
编辑 刘添元 胡凯瑜
二审 胡莹
三审 周文君
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快照生成时间：2024-04-21 09:45:05
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