这些早餐，或会升高血脂、损伤血管，平时尽量少吃

血液中的脂肪类物质，统称为血脂，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与体内能量代谢，胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

脂肪摄入过多、脂蛋白合成及代谢过程的异常均可导致血脂异常，血脂高在医学上称为高脂血症，可能是脂肪摄入过多、脂蛋白合成及代谢过程的异常导致的血脂异常，按照发病原因，高脂血症的原因可分为原发性和继发性两种。

针对外源性血脂高，主要是由于饮食因素引起的，如经常吃外卖，吃一些半合成食品、快餐食品等，都易引起高血脂现象。

对于高血脂而来说，首先要控制好个人的血脂水平，以免引起一系列的疾病发生，想要稳定血脂，一定要注意自己的饮食，尤其是早餐。

这些早餐，或会升高血脂、损伤血管，平时尽量少吃

腌制小咸菜

很多人吃早餐时喜欢搭配小咸菜，既美味又下饭，但是你知道吗？高血脂患者是禁食小咸菜的，因为这类咸菜在腌制过程中会放有大量的食盐。

食盐中含有大量的钠元素，如果过量的食用高盐食物，就会增加中风和心梗的发生风险，对于高血脂的患者而言，平时要控制食盐的摄入量，尽量少吃小咸菜。

虾米

虾米中含有大量营养物质，而且虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，高血脂患者应少吃。

猪蹄

猪蹄中的胆固醇含量非常高，一餐猪蹄所摄取的胆固醇已远远超过人一天中从其他食物摄取的胆固醇的总量，常吃猪蹄会使高血脂患者的病情进一步恶化，诱发脑动脉硬化，脑梗，心梗等疾病。

浓汤

很多人都喜欢熬汤，觉得汤色稠白的汤是最有营养的，这样自己也没有吃肉，觉得肯定是健康的。

但是事实恰恰相反，熬汤成稠白色是因为肉中的脂肪溶解在汤里了，所以浓白色的肉汤、骨头汤、鱼汤，喝进去的都是脂肪，对于血脂高的人来说，肯定是不好的。

晨起是降脂“黄金期”吗？多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭降”

1.洋葱

洋葱中含有前列腺素，这种营养素有着扩张血管的作用，能够软化血管，降低血液的黏稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓，高血脂病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

2.豌豆

豌豆的蛋白质、维生素以及膳食纤维含量都非常高，对高血脂人群也非常适合，豌豆含有非常丰富的膳食纤维，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。

并且豌豆中含有的植物凝素成，分可以增强血液循环，还可以将在血液，当中留存的脂肪代谢掉。

3.苹果

苹果是目前在水果店中较为常见，且最受大家欢迎的水果之一，通常苹果大多呈现红色，大其中含有丰富的矿物质和维生素，而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果，同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。

远离高血脂，养好血管，记住这三点

忌熬夜

长时间熬夜会导致心律不齐、易引起动脉硬化，降低人体免疫力，影响血液循环和新陈代谢，使得血液更黏稠，造成血脂升高，血管堵塞。

患者患病期间应保持规律作息，早睡早起，保证有8-10小时睡眠时间。

坚持有氧运动，改善脂代谢

对血脂高的人来说，首先要减的是血液里的脂肪，中等强度的有氧运动最有利于消耗体内脂肪，可以用隔天慢跑、游泳等规律的运动来降低血脂水平。

多喝水

水是血液的“稀释剂”，生活中应多喝白开水或茶汤，也可以多喝降脂茶——青钱柳牛蒡根玉米须茶，茶方由青钱柳、牛蒡根和玉米须所组成，能起到疏风散热和清热解毒的作用，同时也能润肠通便和利尿，抑制坏胆固醇氧化，辅助降低血脂。

所以患有了高脂血症之后，一定要积极的进行治疗，可以通过饮食方面的处理，运动方面的处理进行控制血脂的治疗，也可以酌情加用调脂药物治疗，但是一定要将患者的血脂控制于疾病所要求的范围之内。