用一天工资，上一个小时普拉提课，值吗？

在「消费降级」的时代，哑铃可以被装满水的矿泉水瓶替代、健身房可以被爬楼替代、lululemon可以被1688的原单替代。消费者愈加谨慎地收紧在健身上的投入，然而，动辄几百块一次的普拉提，在中产人群中仍然打得火热。

归根结底，可能因为普拉提是一项没有「平替」的运动。

站在落地窗面前，俯视着城市景色，脚踩着核心床，跟随着教练的指令。一呼，一吸，缓缓在核心床上伸展身体。

在社媒上，普拉提往往被宣传为都市丽人的一种生活方式：不至于大汗淋漓，有损优雅；也不必担心增加肌肉，破坏身体线条。这似乎是一项轻盈、恰到好处的运动。

普拉提的价格也和这种生活方式颇为匹配。在氪体的观察里，北京普拉提课程的节单价约在350-850元。暂且取其中位数500元来论，这几乎是一名中等收入白领的日薪。

用一天工资，上一个小时的普拉提课。普拉提到底有什么魅力，让人们心甘情愿地付钱？

01 普拉提，到底是什么？

普拉提是一项以发明者Joseph Pilates（约瑟夫·普拉提）的姓氏来命名的运动。在帮助病人恢复行走能力的时候，普拉提本人慢慢建立起了这项运动的雏形。

在20世纪20年代，他与妻子Clara移民至美国，并于1926年在纽约开设了一间名为「body-conditioning gym」的工作室。在这间工作室里，普拉提逐渐发展成为了一项现代运动，大部分使用至今的普拉提器械也在这一时期被设计并投入使用，普拉提的康复理疗作用使这项运动在舞者中受到了高度欢迎。有趣的是，在那时，约60%的参与者都是男性，与现在的情况几乎是大相径庭。

从器械区分，普拉提可分为垫上普拉提和器械普拉提。练习垫上普拉提只需要一张瑜伽垫，然而，没有器械作为辅助，垫上普拉提的很多体式对于身体运动能力有着更高的要求。

而器械普拉提，顾名思义就是需要大器械作为辅助的普拉提体式。普拉提最基础的器械包括五件套：核心床、凯迪拉克、平衡椅、梯桶和脊柱矫正器。作为进阶，有一些体式也会用到高椅、手椅和门架等。

由上至下、由左至右分别是凯迪拉克、核心床、脊柱矫正器、平衡椅和梯桶

这些器械的价格不一，在淘宝上搜索普拉提器械，搜索结果显示，国产的五件套器械价格约在8000元左右。一些普拉提场馆使用的器械价格更高，在氪体体验的场馆中，仅一张核心床的价格就高达12000元。

据教练介绍，器械价格上的差异主要体现在使用感上，价格高的核心床带来的发力感更顺滑，弹簧不会造成卡顿感，并且故障率也更低。对于普拉提器械的价格差异，教练解释：「在普拉提器械还没有一个严格的行业标准的情况下，一分价钱固然一分货，但十分价钱可能也只有三分货。」

无论是垫上普拉提还是器械普拉提，都可以实现全身的锻炼，也可以局部加强重点肌群。作为一项康复运动而诞生的普拉提，入门颇有门槛，要求身体拥有极高的控制力和精准发力，并结合独特的呼吸模式。

结合这些因素，大部分人在体验普拉提运动时，还是倾向于来到普拉提场馆中，接受教练的指导。

02 500元一节的私教课，值得吗？

在地图上进行搜索，普拉提场馆往往分布于商圈或社区旁的写字楼。走进场馆，映入眼帘的是普拉提基本配置五件套，器械的丰富也要求场馆需要有一定的面积，因此场馆租金就是一笔不小的成本。

同样的，普拉提教练的培训成本也只高不低。作为从业门槛的执教资格证，想考下来至少需要两万。拿到执教资格证也不能一劳永逸，作为个人提升，教练们往往还会定期进修，每一次进修也需要万余元。正因如此，也无怪于普拉提私教课的价格高昂。

目前，大部分场馆仍是采取课包的付费模式。买的节数越多，节单价就越便宜。如果选择购买20节——一个相对合理，可以在两三个月内上完的节数的话，节单价基本在350元-850元不等。350元，是一家还未正式开业的普拉提场馆推出的预售活动；850元，则是一个已颇为成熟的场馆的主理人的授课价格。

我们暂且取其中位数来探讨。500元，上一个小时的普拉提私教课值不值得？

和一些学员聊过天后，我们获得了不同的答案。

部分普拉提学员认为值得：「我现在47岁，前几年刚生完二胎。进入社会后就一直在忙事业、忙家庭，唯独忘了为自己的身体操心。练习普拉提给我最大的感受是，我重新认识了我的身体。呼气的时候应该充满肋骨，吸气的时候应该排空肚子。躺在核心床上做动作时，我逐步学会掌握每一块肌肉。」

「练普拉提久了之后，我觉得我重新掌握了我自己。」

如果用三个词来概括她们爱上普拉提的原因，最多的答案是力量、流动和疗愈。

作为一项低强度的力量训练，它并不追求爆发力，而是更强调力量在身体中的传导。身体可以像水一样柔软，肆意流动，也可以像水一样，亦能穿石。而在这个过程中，学员唯一要做的就是感受身体、控制身体，将注意力全部放在自己身上。当然会疲惫，但肉体的疲惫换来了精神的放松充实，这就是普拉提的疗愈效果。

也有学员持反对意见，反对的原因，更是各式各样。

有人对普拉提这项运动效果提出质疑：「练了半年了，感觉身体没什么变化。动作该抖的还是都抖，体重没下降，身体围度也没有变化。除了练完当晚睡得更好和钱包变瘪了之外，变化实在没有多少。」

也有学员对自己的教练不满意：「现在跟着的这个老师的水平很难不让人起疑。在课上给的口令不够清晰，我经常找不到发力的感觉，而且有时候指鹿为马，闹出过对着股四头肌叫腘绳肌的笑话。而且她的身材特别瘦，看起来没什么锻炼痕迹。」

对训练场馆有怨气的也不在少数，有一位学员心有不满地向氪体算过一笔账，「上完体验课后，我觉得挺满意，就买了二十节课的课包，当时给的价格就是500块一节课，送五节拉伸课。结果一个月后双十一到了，店里搞活动，二十节课的课包里，一节课只要388。这么一算，就一个月我就亏了2000多，还没处说理去！」事后，她与其他学员聊天时，甚至得知与她同时期买课包的学员，仅仅因为会讲价，节单价也比她便宜了50元。

由此可看出，学员对普拉提课是否满意，并不单纯取决于运动本身，也受很多其他因素的影响，有时候，运动可能只是最不重要的一环。

03 普拉提，还有什么可能？

上不起500元一节私教课的人，还有什么选择？有些人选择了「蹭课」，打卡附近的每一个普拉提馆，享受一节平价的体验课，也有些人选择了上团课，尽管无法得到教练全部的关注，但也是一种高性价比的选择。

还有人选择了狠狠心，考普拉提教练资格证。

目前，国内并不存在普拉提教练的职业资格证书。因此，普拉提的教练资格证，事实上是由不同的培训机构经培训考核后发给教练的。而不同的培训机构隶属于不同体系。粗略来分，体系内部可分为国际体系：BBE、斯多特、北极星和BASI等；和国内体系：左右、李欣、BC等。体系的教学各有侧重，但大同小异。

国内体系、国际体系对比图，图源：小红书@牟小明Rogers

国际体系获得的教练资格证认可度更高，曾有一名教练在与氪体对话时表示，她正在苦练英语，准备前往美国开启新的普拉提教练生涯。相应的，国际体系课程需要付出的时间成本和金钱成本都较高——学习时长约需要三个月，整体费用在五万起步。而国内体系则显得更有性价比，一个月的时间，最低两万，就可以拿下一张教练资格证。

不同体系的培训，并不代表着获得资格证教练的优劣。事实上，出于对成本的考量，不少教练都会选择先参与国内体系的培训，发展一段时间后再到国际体系中进修。

考下教练资格证后，对这项运动有了充分的认识，再购入一张核心床，上不起私教课的人，确实能在家实现「普拉提自由」了。

但是，这距离真正地成为一名普拉提教练，还存在着不小距离。「如果想精进自己的练习，参加教练培训收获是非常大的；如果想以此为工作，那要做好心理准备，还需要不断的自我练习和进修，需要花费大量的时间精力金钱才能在这个行业站稳脚跟，不是考完证就能当老师的。」在对话时，孙老师对于当下的普拉提教练考证热给出了这样的观点。

普拉提教练考证热的另一面是普拉提场馆的急速扩增，优质教练严重不足。不少教练尽管没有充分的资质，就涌入了普拉提这个行业。不少教练上周还教着瑜伽，下一周就摇身一变成为了普拉提教练。也有健身房、瑜伽馆为扩充业务，购入了普拉提器械，机动地扩充了普拉提业务。

2023的健身行业并不太平，商业健身房的暴雷、梵音瑜伽的倒闭，背后折射出的巨大弊端同样辐射着普拉提场馆。

「普拉提热」还能持续多久？这是普拉提初初走红时就被抛出的问题，至今我们仍未能给出回答。至少目前来看，普拉提的热度只增不减。

普拉提行业，要形成怎样的生态？是继续走精品路线，耕耘小而美的工作室，还是开设多样的付费模式，形成大的连锁品牌？而在普拉提培训体系混乱，普拉提教练鱼龙混杂的当下，如何有效评核教练的资质，保证学员的上课体验？只有解决了这些问题，这项运动才能真正担当得起高昂的价格。

溯其本源，普拉提只是一项运动。如果忽视运动体验本身，为其堆砌太多的文化附加值，当泡沫消散时，行业只会伤得更深。