湿气不除百病生！5个细节说明你湿气过重，祛湿方法请收好

当气温增高及梅雨时节来临时，人们常感到空气湿润度极高，身体可能会有肢体疼痛、感到疲惫无力及心情烦躁等不适感，这些症状在中医学中被认为是由“湿病”引发的表现。

中医观点指出，湿同风、寒、暑、燥、火一般，是正常气候的变化，但是人体防御能力减弱，湿性则可能侵入体内造成湿邪，从而激发各种病症。

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什么是湿气

一般来说，引发湿症的主要原因有两种，可分为外湿和内湿。

1.外湿

通常是由于潮湿气候、淋雨或长时间待在潮湿地方引起的外来湿邪。长期生活在湿润环境、缺乏阳光照射等情况下。

2.内湿

体内的湿气通常由脾脏不足引发，使水液停滞聚集。酗酒过多或食用冷凉食品等都可能造成寒湿侵袭脾阳不足，从而产生内湿。

外湿与内湿虽有不同，但两者在病证表现上有共同的特点，且在发病过程中常相互影响。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。

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5个细节说明湿气过重

1.头沉身重

时常感到胸闷。必须深呼一口气才能舒缓，头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退，全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。

2.大便异常

在正常状态下，排出的粪便通常呈香蕉形状并且颜色为金黄，而且排便过程相当顺畅，仅需使用一到两张厕纸即可将肛门周围清理干净。然而，如果粪便呈现稀释状态、显得粘稠或形态不完整，即使用掉好几张厕纸也难以将其彻底擦净，这大多数情况表明身体可能存在湿气过重的问题。

3.舌苔白且厚

通常，体内湿气较为严重的人表现为舌苔偏白而厚重，舌边缘带有牙印，口感常感黏腻，面色亦显得欠佳，易呈现发黄或变得暗淡，这些症状都在暗示身体湿气相当沉重。

4.体型肥胖

根据中医学的观点，绝大部分体重超标的人呈现痰湿质体特征，因此那些身形较为丰满、行动较慢的人湿气较重。

5.刷牙时恶心

有些人在刷牙时会遭遇反胃、作呕，喉咙里常感到黏腻且不爽净，伴随着痰液的吐出，这同样是身体内湿气过盛的一种表现。

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如何祛除湿气

那么如何祛除身体里多余的湿气呢？专家表示可以通过一些饮食和生活方法除湿

1.食疗

脾气虚弱时，挑选优质的羊肉、瘦猪肉及猪骨头，搭配黄芪、党参、茯苓等传统草药熬制成滋补汤品食用，有助于强健脾胃及转化体内的水湿。

排除体内湿气，可以选择食用藿香叶、紫苏叶，它们既能当做菜食亦可用作调味料。此外，玉米、冬瓜、生姜和茼蒿等食材具有利尿作用。常见的中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草以及玉米须等，也有助于增加尿量，帮助身体排出多余的湿气；而薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等食材制作的粥或汤，对祛湿也有很好的效果。

2.按摩穴位

根据中医理论，身体湿气过盛会导致经络不畅。为了消除体内的湿气，首要任务是打通经络。多个穴位的按摩可以帮助疏通经络，并促进血液流通，进而将湿气从身体中驱散。在施行按摩时，不仅要按摩三阴交和阴陵泉这些穴位，还可以对曲池穴和委中穴等进行按摩。

3.坚持泡脚

在晚上睡觉之前，用40度的水来浸泡双脚，可以添加一些有利于消除湿气的传统中药。保持脚浸泡时间在15至20分钟范围内，这有助于促进身体的湿气通过汗水排出。然而，对于患有糖尿病足病、脚气或者是脚部有溃疡的病人，在浸泡脚时需要格外小心。

4.运动、汗蒸

用排汗的方式，也能够有效去除体内的湿气，有条件的朋友可以采用运动、或汗蒸的方式进行大量的排汗，此外还能可用艾叶泡脚，每周一次。

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这4个习惯，竟是身体“加湿器”

1.久坐不动

在日常生活中，由于工作需求导致长时间保持坐姿不变，人体的代谢速度随之减缓，机体内循环功能亦相应下降，此种状况易引起体内湿气加重。

2.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

3.贪食生冷

从内生湿邪的角度讲，过度摄入冷饮、油脂食品、酒类以及不按时进食的人更倾向于产生湿邪。这些行为可能会使脾胃机能衰退，进而降低其对水湿的代谢能力，导致湿气在身体中堆积。

4.偏好肥甘厚味

辛辣油腻和甜腻食品，以及那些味道非常浓郁的食物，统称为肥甘厚味。中医观点认为，油腻食物的过度摄入能损害脾胃，减弱其消化转化的功能，进而促使体内湿气堆积，导致停滞不畅。

想要身体健康得到保障，在日常生活中就要好好保护身体，少吃一些高热量食物，保持体育锻炼，并在空闲时享受阳光，有助于身体功能逐步回复至正常状态，改善气血循环，并恢复正常的代谢水平。这样湿气问题也会逐渐得到缓解！只有身体健康了，才能有足够的精力去完成工作和学习。