养生小知识：带你认识泡脚的好处和误区

下班回家，装上一盆热水，把脚放进去静静地泡着，暖意慢慢驱散了身体的疲惫，让紧绷了一天的身心都放松下来......

泡脚属于足浴的一种，是中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

下面，小编就来给大家介绍一些泡脚的小知识。

泡脚基础知识

泡脚多长时间合适？

每天晚上坚持用热水泡脚，对身体保持健康有利，可以提高睡眠质量，改善循环，还可以让身体放松。但是，没有控制好泡脚的时间，对身体保持健康不利。

虽然泡脚有养生的作用，但需要控制好时间，每次泡脚时间在15分钟左右，这样就能帮助促进身体的循环，保持放松状态。很多人认为泡脚时间越长越好，可能会连续泡脚半个小时，血管被过度扩张，循环速度过快，反而不利于血管的养护。

什么时间泡脚合适？

在睡前半个小时泡脚最合适，能够缓解手脚冰凉，加速血液循环，手脚暖和之后，晚上可以舒舒服服地入睡。

泡脚多少水温水量？

泡脚是一门学问，控制好水温很重要，用温度太高的热水，容易让双脚部位的皮肤变得脆弱，甚至有烫伤皮肤的风险。要避免这些不良后果出现，在泡脚过程中水温控制好，水温控制在40摄氏度左右即可，水量泡过小腿肚即可。

泡

脚

误

区

误区一：泡脚后直接睡觉

很多人喜欢睡觉前泡脚，泡完就躺下、睡觉，这其实对健康是不利的，尤其是严重心脏病，低血压病人要担心晕厥。最佳泡脚时间是睡觉前1-2小时，泡脚后要及时擦脚。

误区二：饭后、饥饿、边吃边泡

如果是在吃饭后，或者边吃东西边泡脚，泡脚会加速血液循环，为了消化食物，血液也会多集中胃部，脑补血液不足，会头晕。最好是饭后半小时再泡脚。另外饥饿状态也不建议泡脚。

误区三：经期泡脚

经量多的女生在经期最好少用中药泡脚包，因为可能会增加血量，有药材是活血化瘀的，体寒的女生可以适当泡脚，不过牢记经期尽量少放药包或者不放。

误区四：泡脚后洗澡

泡脚后洗澡容易风寒入体，泡脚时出汗使得全身毛孔打开，如果刚泡脚立马洗澡，脱衣服和水温不合适都会容易导致风寒入体，最好是先洗再泡脚。

泡脚搭配推荐

艾草泡脚：祛湿散寒，气血流畅

艾草属于中草药，具有祛湿散寒、助阳复阳、调理气血的功效。每天晚上睡觉前，用热水往脚里放一点艾草，或者用干艾草烧开水，然后加到泡脚桶里。

红花泡脚：舒经活络，化瘀止痛

红花属于温热性食物，使用红花泡脚可以起到加快全身血液流动、放松肌肉、促进睡眠、提高睡眠质量、祛风散寒以及温经通络等作用，月经期间使用红花进行泡脚还能起到一定缓解痛经的作用。

当归泡脚：调理经期，舒缓情绪

当归泡脚可以很好的缓解经期不调和炎症等。还能促进身体血液循环。改善眼袋黑眼圈，舒缓情绪，让烦躁的情绪得到控制，减少生气对肝脏的影响。

陈皮泡脚：排湿驱寒，润肠通便

经常用陈皮泡脚能够改善人体的疲劳，具有活血化瘀的作用。用陈皮泡水洗脚还能杀菌止痒，对脚气所引起的症状有一定的治疗效果，而且陈皮清香的味道还可以去脚的异味。