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注意！ 长期精神紧张真会诱发高血压
本文转自：南京晨报
医院供图
高血压，作为老生常谈的慢性疾病，人们早已重视防治，然而根据流行病学统计显示，我国目前仍约有2.49亿高血压患者，且患病主力军的年龄段还在逐步降低。究竟是遗漏了哪个环节，才让高血压向年轻人靠拢？江苏省中西医结合医院心血管科副主任中医师高昕提醒，除了熟知的遗传、年龄等因素，长期精神紧张也是引发高血压的主要原因之一，曾接诊最小的患者年仅19岁！
被称为“工作狂人”的陈女士，因近期工作压力增大开始频繁失眠焦虑、神经紧绷，2周以来，她每天的睡眠时间仅有2个多小时。极少的睡眠不仅让她头晕脑涨，更使血压值一路狂飙，连续几天收缩压都在170mmHg左右徘徊。经人推荐，她来到江苏省中西医结合医院心血管科就诊。
“上周四，陈女士一进诊室，我就看到她整个人神色紧张、愁眉紧锁，还不停地唉声叹气，问诊过程中也表现得很焦虑。”高昕回忆表示。“为她测量血压，最高值为170/100mmHg。”随后，高主任进一步询问病情了解到，陈女士早在3年前就确诊了高血压，但一直未得到合理的控制，近来工作压力的骤增导致精神过度紧张，加上长期的失眠引发患者焦虑，才让她的血压再次居高不下。在为其体格检查后，高主任予以中医药特色——宁心舒脉贴贴敷治疗。3天后，陈女士不适症状明显减轻，复查时血压降至130/82mmHg，每晚也能睡足5个小时。
高主任介绍，由精神紧张引发高血压的案例，在35-45岁的“工作狂”中很常见，因为他们都有一个共同的特性——工作压力大。高压环境下，便容易陷入紧张、焦虑、失眠等状态，长期以往会引起中枢功能障碍紊乱-交感神经过度激活-血管剧烈收缩等一系列连锁反应。因此，部分年轻人为缓解紧张疲劳感，选择频繁摄入高盐高糖高脂的食物，但由于缺少系统的医学知识，大多数人无法准确把握盐、糖、脂的摄入量，长期超标摄入反而会加速代谢失衡，引起血脂升高，使血管内皮损伤，对高血压的引发助推一臂之力，最终引发严重心脑血管疾病。“像陈女士这样的案例，科室每月都能接诊数十例。”高主任表示。
该怎么做才能够及时止损、维护血压正常呢？高主任建议，饮食上要低盐低脂并适当减少糖分摄入，多吃高纤维的果蔬，如黄瓜、芹菜、无花果等。在工作中，不拖拖拉拉，做到今日事今日毕；在闲暇时间进行游泳、瑜伽或打太极、八段锦等养生运动舒展全身。睡前搭配轻音乐舒缓神经、安神助眠，对降低罹患高血压风险有事半功倍的效果。
通讯员 屈璟秀 罗鑫
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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快照生成时间：2024-05-21 06:45:01
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