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儿童矮小症的营养管理：哪些食物有助于增高
儿童矮小症的营养管理是支持孩子健康成长的重要部分。虽然没有任何食物可以直接导致孩子长高，但是均衡的饮食可以确保孩子获得必要的营养，支持他们的生长发育。
以下是一些有助于孩子增高的营养素和食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复组织的基础。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。
2.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，对骨骼健康至关重要。孩子可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化谷物）来获取维生素D。
3.维生素A：维生素A对细胞的生长和分化很重要，因此对儿童的成长至关重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜、南瓜和甜红椒。
4.铁：铁是制造红细胞和传输氧气的关键，缺铁会导致生长迟缓。铁的良好来源包括红肉、鱼类、家禽、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物。
5.水：保持充足的水分对于身体的正常功能和生长至关重要。确保孩子喝足够的水，特别是在活动量大的时候。
为了支持孩子的生长，家长应该鼓励孩子吃多样化的食物，包括各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。同时，限制加工食品、高糖食品和饮料的摄入，因为这些食品通常营养密度较低，而且可能会影响孩子的整体饮食质量。
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快照生成时间：2024-07-06 08:45:04
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