养生黄金期，不妨参考下，食一肉、饮二茶、少三果、做四事

现在已经进入冬季，天气越来越寒冷，对于免疫力较低的人，在季节转变的时候就会出现感冒情况，并且病程比较长。

冬季是很多疾病的高发期，比如心脑血管疾病等，所以进入冬季之后是养生关键期，建议大家一定要积极调节饮食养成好习惯，为来年打下坚实基础。

冬季，是“养生黄金期”，谨记：食一肉、饮二茶、少三果、做四事

食一肉

——羊肉

进入冬季之后合理吃肉能够帮助温暖身体，还有助激活自身免疫力，冬季羊肉属于首选，并且吃羊肉还是比较美味的。

羊肉，有着“暖身第一肉”之称。吃羊肉对于条件提包效果非常理想，冬季吃羊肉可以温补气血，抵御风寒，滋补身体。

但是羊肉最好炖着吃更加熟烂，鲜嫩也容易消化，尽量不要吃过多烤羊肉等，否则就会导致有害物质进入体内过多。

羊肉虽然美味，并且能够给身体带来滋补效果，但是吃多了同样会引起上火情况，最好搭配清热的萝卜一同炖汤，吃起来还更美味。

饮二茶

——红茶，暖胃驱寒

进入冬季之后，合理饮茶能够帮助更好，促进血管，还有助于暖胃驱寒，比如红茶就是非常好的选择之一。

红茶经过发酵，工艺性质温和，更适合冬季饮用红茶温补不伤胃可以暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，对于预防骨质疏松效果理想。

——蒲公英根红茶，去火消炎

冬季，气候干燥，人容易上火，此时，泡点蒲公英根红茶，去火消炎，效果尤佳。蒲公英茶具有药食同源的作用，并且安全性非常高。

蒲公英，有“天然抗生素”之效，可对抗各种慢性炎症，如嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等，都有不错的效果。

蒲公英茶可以很好排干毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，日常喝酒者用起泡水喝是非常好的选择。

少三果

——柿子

柿子帮助清热润肺祛痰镇咳是秋冬交替时节，不错的水果选择，但是对于肠胃不好的人，尤其是胃酸分泌过多的人，摄入过多可能会增加消化系统负担。

北方地区特别喜欢吃冻柿子，这更容易加重体内寒气。柿子含有较多鞣酸以及果胶，胃酸多的人，容易在胃中形成胃柿石，导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

胃不好注意少吃柿子，否则会导致肠胃功能越来越差，还可能会影响你的内分泌稳定，尤其是对于体寒的女性会加重痛经。

——猕猴桃

猕猴桃味道甘美爽口，营养丰富，尤其维生素C含量极高，有解热、止渴、通淋、健胃的功效，还有抗衰老、防癌等的作用。

同时猕猴桃有滑泄之性，可以用于治疗便秘。随着运输业的发展和保鲜技术的提高，现在一年四季都可以吃到猕猴桃，也是大家都喜欢的水果之一。

但进入冬季之后猕猴桃尽量不要吃，因为猕猴桃本身含有大量维生素C和果胶成分会增加，胃酸加重，胃部腹胀，也会出现腹胀反酸等情况，天气寒凉是会导致病症加重。

——山楂

山楂营养丰富，具有开胃效果，脾胃不好的人控制山楂摄入量，否则会导致肠胃功能越来越弱，甚至会影响身体健康。

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

进入冬季之后，很多人喜欢吃冰糖葫芦，不仅会导致糖分摄入过多，更容易导致山楂吃多了影响胃部功能，希望您能管住嘴，不要贪吃。

做四事

——学会放松

过度劳累，对肾脏功能非常不利，根据调查发现约七成肾病患者，与长期过度劳累密切相关，长期处于疲劳状态下，更容易造成抵抗力下降。

过度劳累会导致细菌感染以及病毒感染几率，最终诱发肾脏功能异常，所以进入冬季之后，养生关键期一定要做到劳逸结合，给自己释放压力。

可以在生活中培养自己的兴趣爱好，或者是让自己的生活丰富起来能够让人充满正能量，也有助于降低患病风险。

——经常晒背

阳光是个宝，晒晒身体好。“冬阳一寸值千金”，冬天人体阳气也潜藏了起来。进入冬季之后经常晒晒后背，能够促进身体代谢，也能让身体变温暖。

晒太阳，补阳气、补正气，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下后背的命门和肾枢这两个穴位。

经常晒太阳，对于补充钙质促进钙吸收效果非常理想，还能增强自身免疫力和抵抗力，让你的身体越来越健康。

——经常泡脚