晨跑苦与乐

本文转自：郴州日报

□ 陈志锋

新冠疫情肆虐三年。因为不提倡聚集性活动，我酷爱的篮球运动大受影响。有一搭没一搭的，好好的传球、投篮什么的几乎都整不会了。我创建的微信群“开心篮球吧”也处于“静默”状态。

前几年每天下班以后还可以到篮球场上放松放松，纾解一天的工作压力。有疫情后，没有了篮球场上的角力、追逐和淋漓酣畅，我唯有落寞地看着夕阳西下，怅然若失。

话说回来，正如身边不少朋友建议，到我这个年纪，打篮球确实也不是最优运动选项了。平常习惯了每天动一动，总要找点“动一动”的路子才好。一番思量后，我决定重拾中断多年的晨跑习惯。

我从小学四年级就开始晨跑了。那个时候我刚考入乡中心小学，学校离家有一段距离。家里无法提供让我在校寄宿的经济条件，我只能每天赶急赶忙快速往返于学校和家中。家里的饭准备晚了一点抑或是路上走得慢一点，我就有上学迟到的危险。为使我不至于经常上学迟到并养成快速走路的习惯，母亲每天很早起床。忙活一阵后，她开始大声催我起床：“儿子，还不起来！人家都在‘走跑步’哒，你也早点起来‘走跑步’到学校去咯！”——母亲一直把晨跑唤作“走跑步”。在母亲的鼓励下，我每天定好闹钟按时起床，一路小跑到学校参加早自习。早自习结束后又一路小跑回家吃早饭，吃完了又赶回学校上第一节课。不知不觉中，我养成了晨跑的习惯。其实，读小学、初中那几年晨跑与其说是一种习惯，倒不如说是学习和生活重压之下的被逼无奈。有几回老师见我满头大汗气喘吁吁一脸通红地跑进教室，疑惑不解：“陈志锋你跑起十口八哈做嘛个把戏啊？”

高中后我住在一中校园里姨父家。我照例每天很早起床，到学校大操坪长跑1500米后再和班上同学一道做广播体操。广播体操运动量不大，对于已经跑完1500米的我来说恰好就是“整理运动”了。再后来，读大学、参加工作直至1997年底，我一直坚持晨跑。1998年我搬进了单位房改房。因新家离篮球场很近，我竟无厘头地见异思迁爱上了打篮球。自此，坚持了多年的晨跑习惯被我抛至一旁。

如今重新回归晨跑跑道，宛如学习之温故而知新，我轻车熟路轻松上道。那种一看到跑道就想迈开双腿跑起来的亢奋感又满血复活。

晨跑是一项“自讨苦吃”的运动。刚开始晨跑时，感觉异常艰苦。平时没怎么跑动，突然之间以一种快速方式向前奔跑，心跳陡然加速，呼吸急促，仿佛用鼻子呼吸都不够用，需要同时张开嘴巴大口出气进气。胸口就像有一块大石头堵在那，莫名地抽痛。跑了一阵后双脚像灌铅，总想停下来歇口气，甚至要放弃继续向前奔跑的努力。一段不算太长的晨跑路程，往往要分几次才跑得完。到了下午，小腿肚肌肉开始紧绷、疼痛，走路困难。第二天更厉害，迈步都疼得难受。夏天的乡村路上，漫天飞舞着乌压乌压云团似的小飞虫。晨跑时一不小心，鼻子、嘴巴、喉咙里吸进去一大把，恶心得很。晨跑后大汗淋漓，得及时用洗澡帕抹一下身子，否则会一整天的汗臭难闻。冬天一般不会出大汗。然而清晨刺骨的朔风吹得你脸上生疼，使你忍不住打寒噤。是坚定勇毅前行还是犹疑退缩却步？这时候最考验人的意志力。

为了坚持跑完全程，我常常在心里把田径场上的1500米分成四段。每跑完一圈，我在心里默默对自己说，跑完一圈了！……又跑完一圈了！到了第四圈也即最后一圈，这时的我已接近于精疲力尽。我暗暗给自己鼓劲，加油！最后三百米了，你一定能行！我以可持续的加速方式冲刺最后一圈。当疾速冲向终点那一刻，虽然胸口、腿肚生疼，上气不接下气，但我充分感受到了征服者的快乐。我以胜利者的姿态、完全放松式的漫步打道回府，结束一天的晨跑。作为“胜利者”，晨跑后的我心情特别舒畅。“世上无难事，只要肯登攀”，一种苦尽甘来的心理优越感油然而生。

晨跑要有方法。1500米（或1000米、5000米等）可不是短距离。如像跑100米、400米那样一开始就加速疾跑，那结果绝对是心急吃不了热豆腐，欲速则不达。跑到后面几圈你会疲惫得连腿都抬不动。最好的方法当然是循序渐进，始终以一种自己能接受的速度匀速奔跑，到最后一圈才加速冲刺。每每田径运动会上，长跑“出圈”者往往是那些既能把握匀速奔跑节奏又有充足后劲轻松跑完全程的运动员。欲达此效果，绝非一日之功。晨练一口气，关键在坚持。有意思的是，晨跑时思绪往往也是奔涌不息的。为了减轻晨跑时的“苦”，我让思绪自由飞翔，想学习、想工作、想生活……东想西想间，不知不觉又跑完了一圈。晨跑思绪放飞过程中偶尔还真能蹦出一些美妙的点子呢。晨跑既锻炼了身体，又及时整理了一些大脑“磁盘碎片”，何乐而不为？

晨跑是一项运动，运动强身健体。晨跑能提高肺活量，让你可以不停歇地跑上一、两千米甚至一万米；晨跑促进身体发育和生长，使骨骼健壮、肌肉发达、关节更灵活。晨跑能让人从一天的最开始就处于亢奋、愉悦之中，从而保持一天的激昂向上精神状态。晨跑提高身体免疫机能。大凡坚持晨跑者，感冒几率大大降低。不少人即便是感冒了也可以做到不吃药不打针泰然处之。新冠肺炎疫情防控刚全面放开那阵，周围绝大多数人都被感染了，出现轻重不同的症状。我也许同样被感染过，但自己除了冬天素来怕冷，其他方面并无明显不适，该吃吃、该喝喝，吃嘛嘛香。

晨跑十多年，使我养成了持之以恒、执着坚韧、敢于超越、乐观自信、不惧苦累、豁达随和等性格特质。不敢说这些运动特质改变了我的命运，但它们对我的学习、工作和生活确实大有裨益，更好地助力了我在各方面的发展和进步。