- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
连续三天不排便算便秘？提醒：想要远离便秘困扰，做好3点很重要
排便状态是否健康对人体消化功能产生的影响是非常巨大的。因而当出现排便异常时，大家一定要给予充足的重视，尤其是当出现便秘烦恼时，一定要及时采取有效的应对措施。
不过对于便秘的定义，很多人都了解不足，经常会认为只要超过三天不排便就算是出现便秘症状，那么到底什么情况下的排便困难才能称之为便秘呢？
其实根据现代医学的规定，便秘是指一周内排便次数少于3次，且存在大便干结、排便困难等问题的一种不良症状。
因此如果只是偶尔出现三天才排一次大便的情况，那么是不必太过紧张的。但如果长期持续此状态，尤其是已经超过2周，那么则可以认为已经出现慢性便秘烦恼。
便秘给人体排便造成的不适感是非常强的，而且对于肠道保养也会十分不利。那么想要远离便秘困扰，具体应当怎么做呢？
1、避免久坐
现代社会中，便秘的发病几率其实是一直在不断升高的。而之所以会出现这一现状，很大原因是由于大众的久坐时间一直在不断延长。
尤其是对于经常需要伏案工作的上班族而言，有时可能会出现连续好几个小时都保持同一个坐姿不动的情况，这给肠道功能造成的不良影响是非常严重的，久而久之，就很容易诱发便秘烦恼。
所以为了排便健康着想，建议大家一定要积极改正久坐恶习。即使是出于工作需求而不得已长时间使用坐姿，也一定要注意每隔一小时就适当起身走动一会儿，这对于促进排便、缓解便秘是非常有帮助的。
2、及时喝水
对于不爱喝水的人而言，便秘出现的几率往往也比较高。这主要是因为人体在缺水状态下，肠道会变得较为干涩，从而导致粪便无法及时排出。所以想要最大限度的远离便秘烦恼，就一定要注意养成良好的喝水习惯。
一般情况下，对于健康的成年人而言，每日的饮水总量是应当控制在1600~1800ml之间的。
此外，想要最有效的缓解便秘，日常饮水一定要以温热的白开水为主，此时切记不可再过度饮用刺激性较强的不良饮品，这是很容易导致便秘烦恼进一步加重的。
3、调整饮食
经常食用高油、辛辣类难消化食物也是诱发便秘烦恼的重要影响因素之一。而想要解决这一问题，就一定要积极改善饮食结构。如远离易伤胃的难消化食物，多吃能够提高肠胃蠕动力的养胃食物，如芹菜、粗粮、燕麦、山药、小米等。
以上是便秘相关的知识介绍。便秘在生活中是非常常见的，尤其是对于饮食不当、长期久坐、缺乏锻炼、不爱喝水的人而言，可能会经常面临非常严重的便秘困扰。
而这这给肠道健康造成的不良影响是非常严重的，时间长了很可能会导致肠道疾病发病率大幅上升。因而对于便秘的预防以及治疗，大家一定要给予充足对重视。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-06-22 09:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
