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锻炼,去遇见更好的自己

类别:健康 发布时间:2024-01-08 04:11:00 来源:每日看点快看

本文转自:广州日报

锻炼,去遇见更好的自己

本期读者来稿为2023年12月推荐书单的读后感,欢迎大家根据本月书单写下自己的原创读书心得,并踊跃投稿。投稿方式:woshuwodu@163.com (注:请在邮件内留下你的工作单位、联系方式。)

美国作家丹尼尔·利伯曼所著的《锻炼》,从人类学角度和进化学角度探讨了我们的身体,破解了关于锻炼的12个谬误,教我们正确地对待自己的身体,并进行正确的身体活动。这本书帮助了对锻炼感到焦虑、困扰的我,让我把锻炼放到正确的位置上。

自去年4月体检报告上显示“肥胖,建议多锻炼”字样后,我便陷入了“锻炼”的焦虑。锻炼是有健康功用的,我该采取何种方式呢?看完第8章《步行:人类的日常(以讹传讹的谬误8:仅靠步行,无法减肥)》,我如获至宝——原来这“步行”,也可以减肥;而且这“步行”,适合体质较差、时间较少的我,何不立即行动?

“步行算是一种容易做到且令人愉悦的选择,至少是他们可以进行的中等强度且有效的身体活动。”书中此语鼓舞了我,于是,我说干就干:我把车停在离家约2公里处的停车场,然后每天早晚进行中等强度约4公里的步行,不就可以每个工作日实现锻炼?书中之语“把锻炼当作一种承诺,愿意以科学的锻炼方法……来塑造自己”,让我更加笃定,接下就是扬帆起航迈开大步,战胜困难与惰性、坚持步行的努力了。

此书之语“我们应该像对待教育那样对待锻炼,将锻炼变得有趣……赋予其情感价值”让我深有触动,于是,我便依葫芦画瓢:早上迎着晨曦步行2公里再开车上班,快步走在早晨的霞光里,问候路过的树木,听鸟儿清脆歌唱,神清气爽,全身微微出汗,连晨风都在为我鼓掌。傍晚下班,先开车到停车场,然后披着晚霞快步2公里,走在暮色里,凝望路过的建筑,感慨时光易逝,总结一天收获,全身微微出汗,浑身的疲惫也慢慢消散——原来“步行”锻炼也可以不枯燥,也可以有趣。

合上《锻炼》,有关锻炼的认知还在我心中萦绕:身体锻炼,有着文化差异、地域差异与体质差异等;身体锻炼,能够帮助我们建立积极的自身形象和更加强大的社交网络;身体锻炼,有助于控制情绪、增强自信心、提高创造性思维、预防疾病、延缓衰老等。

俗话说“生命不息,运动不止”“爱运动的人,身体不会太差”,而我阅读完《锻炼》后,更加笃定从容地说:坚持锻炼,去遇见更好的自己。

(郑晓霞)

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快照生成时间:2024-01-08 05:45:03

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