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预防脂肪肝 做好这些事
本文转自：甘肃日报
【医生手记】
预防脂肪肝 做好这些事
有效改善脂肪肝 程 硕
杨 璞
对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，南京市中西医结合医院肝病门诊主任医师孙刚建议先进行中医治疗、饮食调整和运动干预等。而预防脂肪肝，应记住以下几个方面：
八分饱 要控制饮食，一日三餐，吃饭八成饱。
少熬夜 中医认为，“人卧则血归肝”，23点钟到凌晨3点钟是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝务必要在23点钟前睡觉，最好能在22点30分左右就入睡，这样23点钟时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
勤锻炼 尽可能挤点时间进行有氧运动，不要剧烈运动，以微微出汗且无不适感为宜。
远烟酒 有慢性肝病者一定要戒酒。同样，吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，而且还会加重酒精对肝脏的致病影响，促进肝硬化患者失代偿的发生。
控体重 脂肪肝的形成与肥胖密切相关，肥胖患者一定要按医嘱科学减肥。
畅情志 中医养生学认为“肝喜调达而恶抑郁”。所谓调达，就是指肝脏喜欢不受约束，不喜欢受压抑。肝脏在春季时功能更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。
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快照生成时间：2023-05-26 14:47:01
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