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预防脂肪肝 做好这些事

类别:健康 发布时间:2023-05-25 07:16:00 来源:每日看点快看

本文转自:甘肃日报

【医生手记】

预防脂肪肝 做好这些事

预防脂肪肝 做好这些事

有效改善脂肪肝 程 硕

杨 璞

对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者,南京市中西医结合医院肝病门诊主任医师孙刚建议先进行中医治疗、饮食调整和运动干预等。而预防脂肪肝,应记住以下几个方面:

八分饱 要控制饮食,一日三餐,吃饭八成饱。

少熬夜 中医认为,“人卧则血归肝”,23点钟到凌晨3点钟是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝务必要在23点钟前睡觉,最好能在22点30分左右就入睡,这样23点钟时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。

勤锻炼 尽可能挤点时间进行有氧运动,不要剧烈运动,以微微出汗且无不适感为宜。

远烟酒 有慢性肝病者一定要戒酒。同样,吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度,加快肝纤维化进程,影响治疗效果,而且还会加重酒精对肝脏的致病影响,促进肝硬化患者失代偿的发生。

控体重 脂肪肝的形成与肥胖密切相关,肥胖患者一定要按医嘱科学减肥。

畅情志 中医养生学认为“肝喜调达而恶抑郁”。所谓调达,就是指肝脏喜欢不受约束,不喜欢受压抑。肝脏在春季时功能更活跃,引导气血从里向外调动,排泄体内的浑浊之气。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅,反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。

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快照生成时间:2023-05-26 14:47:01

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