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寿命还和体重有关系？过了60岁，达到这样的体重，刚刚好
关于寿命跟体重的关系要去了解，知道什么样的体重对寿命延长有利，并通过良好习惯养成来控制体重，健康才能靠近。有的人过度瘦弱，有的人过度肥胖，体重没有达到标准，均可能让某些疾病入侵，其中60岁之后的人管理好身材很重要。
60岁怎样的体重刚刚好呢？
60岁意味着进入衰老的加速期，老年人基础代谢率下降，很容易发胖。另外，某些疾病带来影响，消耗身体储存的脂肪，蛋白质，可能会变得瘦弱。如果能根据标准体重计算公式，结合自己的身高计算出来的体重在达标范围内，才是健康的体现。
如果体重不正常，配合多种良好习惯养成，才能管理好自己的身材，没有过度瘦弱和肥胖带来影响，疾病才能远离。若老年人的身高在1.6米，要计算出来的BMI数值在18.5到23.9之间，需满足的体重范围是47kg到61kg。
如何控制好体重？
1、科学作息
管理好自己的身材要作息正确，在科学睡眠的帮助下调节着内分泌，又可以维持代谢正常。
有的人长时间熬夜，睡眠不足，身体代谢异常时体重不达标，还可能会引发疾病，许多内部器官功能下降和长时间作息错误有关。能正确调节的人多在管理身材时做到早睡早起，规律作息，每天睡眠时间充足之外要积极提高睡眠质量，坚持下来可以发现自己的体重较稳定，不容易体重失控。
2、健康运动
配合健康锻炼管理自己的身材，一样可以提供帮助。许多人的肥胖和运动量过少有关，长时间久坐不动，过着安逸生活，殊不知运动量不足体质差之外脂肪堆积，热量消耗速度慢，可能会越来越胖。
那些过度瘦弱的人，运动得当可以让自己身材保持良好，促进肌肉的生长，同时让肌肉变得发达。若长时间一点运动量都没有，除了没有健康的身体，还会体重不达标，由此体现出运动的重要性。
3、饮食恰当
保持良好饮食习惯，在科学作息的帮助下体重较稳定。有的人长时间饮食随意，只根据自己的喜好去选择食物，却不知道有的食物热量高，吃多了容易发胖。
当然，有的食物不健康，属于垃圾食品，吃多了影响消化系统功能，可能后续消化异常，营养跟不上会变得瘦弱。正确做法是三餐饮食规律，荤素合理搭配，了解食物营养成分，性质，身体适应再吃，在科学且健康饮食的调节下可以管理好自己的身材。
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快照生成时间：2024-10-14 11:45:05
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