扎心了！研究发现长期单身多种疾病风险增高，还更易患癌

2月14日情人节。爱情是美好的，不仅如此，还有利于健康。反之，有研究发现长期独居的人，会导致健康水平下降。

李蔚海 摄

长期单身多种疾病风险更高

1、衰老速度更快

2020年发表在《心理学与老龄化》杂志上的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中的人相比，单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系，不好的情感关系，如不和谐的关系，甚至是伴侣暴力，则会加速衰老，让人更憔悴。①

2、患老年痴呆风险增加

2022年发表在老龄与健康杂志上的一项研究发现，在6种不同的婚姻状态中，保持结婚状态的参与者罹患痴呆症的风险最低，为11.2%；与已婚人士相比，单身的人在老年时期发展为痴呆症的风险显著增加73%。②

3、发生炎症风险更高

2022年1月10日，一项发表在BMJ旗下期刊《流行病学与社区健康》杂志上的研究发现，独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性，身体出现炎症风险的概率会比常人更高，因此更容易患病。③

4、患癌风险高

2021年发表在精神病学研究期刊上的一项研究发现，孤独的状态会使患癌症的风险增加约10%。很多人觉得单身之所以会导致癌症高发，主要是因为这部分群体少了家庭、孩子的牵绊，生活更不规律，从心所欲熬夜、抽烟、喝酒的状况也更多。

但实际上，即便刨去这部分单身不良习惯导致的肿瘤，生活习惯良好的单身人士依旧有着更高的癌症发病率。④

5、死亡风险更高

2022年5月日本国家癌症中心Manami Inoue团队在线发表论文，研究现实，以确定婚姻状况与特定原因死亡率之间的关联。对于未婚者，以及单身、分居、离婚和丧偶的人，都与总死亡率呈正相关。并且男性或 65 岁以下人群的死亡风险更为明显。⑤

经营好感情，要做好4件事

美好的感情不是与生俱来的，让两个人余生共同生活几十年，很不容易。因此，每一份好的感情都需要双方共同经营。

1、多进行面对面的沟通交流

多沟通是维持感情一种非常必要的方式，无论是爱情、亲情还是友情。比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，面对面地相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏，一起步行到某处，边走边交谈，或做两人都喜欢做的其他事。

沟通了解双方的真实想法，为了共同的目标努力，良性的互动才能使感情越来越深。

2、无论多忙，都要常回家吃饭

心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到，夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说，婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。

婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起、愿意吃到一起的人。把饭吃好，更能把日子过好。⑥

3、建立只属于两个人的仪式感

节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到，仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好，等等。⑦

用点点滴滴微小的仪式感带来的温情，能够让两人的情感升温而不淡漠。

4、遇到问题，不要总是指责

如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变，而不是他/她改变？”“凭什么是我先改变？”“为什么他/她会这样对我？”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情？”“我能为自己做什么？”“我的目标是什么，怎么做才能达到目标？”就会比较开心、主动。

前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上，后者则把关注点放在自己身上。⑧