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有坏习惯并不可怕,可怕的是你不知道自己在做的是坏习惯、甚至把它们当作好习惯来对待。只要你能在自己有意识、有能力的时候及时纠正你的坏习惯,无论什么时候都为时不晚。但如果你一直到生命的尽头都没有意识到自己在做的是坏习惯,那才叫做迟了!
熬夜或长时间赖床的习惯
年轻的时候就不应该熬夜或长时间赖在床上,年纪大了更是如此。毕竟熬夜意味着长时间睡得晚、睡眠不足,这些坏习惯最终会给身体带来负面影响。因此,无论是男性还是女性,都最好做到能不熬夜、不赖床,作息时间尽量合理化。短期坚持下来,会对身体的保养以及面部的保养产生积极的影响,长期以往会对寿命的延长产生积极影响。
营养不均衡
吃饭尽量不要挑食,只要不是医嘱忌口的食物,身体需要吃的时候不要少吃,吃到自己该吃的量,这样才能够让营养保持平衡:每餐保证一拳头主食、一拳头肉类、两拳头蔬菜和水果等。但如果摄入不足,短时间内很可能引发营养失失调,长时间后会影响到我们的预期寿命。
运动太少或运动太多
运动量过小或过大,都是一种运动的极端状态。运动过少或过多的习惯,要及早改正,愈早改正愈有利于身体健康。运动的重要性不应该被低估,锻炼不仅需要严格执行规律的时间,更需要严格执行正确的运动量。
有句话讲:生命的意义在于运动,虽然这里说的运动并不是单指体能运动,但它却也是不可缺少的一部分。有些人之所以不长寿,和长寿人的很大一区别就是没有像他们日常一样做运动。运动是一种保健工具,长期坚持下来一定对身体有好处。
习惯影响你的运动行为,而运动行为是会影响你的长寿的可能性的。因此,日常生活的我们一定要调整好习惯,在用好习惯代替坏习惯的时候,把好习惯精益求精、完善到一个接一个地影响到生命的本质,必然会决定寿命的长短。
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快照生成时间:2024-11-13 11:45:04
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