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更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

类别:健康 发布时间:2023-01-07 21:22:00 来源:小肆说健康

进入更年期,真的会上演一次“变脸”,即便是脾性温柔的女性,也会展现出焦躁不安的一面。随之而来的是各种不适,头晕、腰疼,以及掉发等等,怪不得大家会说“更年期是噩梦”。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

悲催的是,身边还有很多人不理解,觉得更年期女性完全就是“作”。本来就在饱受煎熬,再被身边人明朝暗讽,可想而知这段日子有多难熬。可这一切,并非女性本身的错,而是正常的身体变化。

如何才能让自己轻松且无虑的度过更年轻呢?相信很多正在饱受折磨的更年期女性,已经迫切的想要知道答案。其实,除了自我的情绪调节,和运动调节之外,还可以通过饮食来调节。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃

1、红石榴

每年中秋前后,是红石榴大量上市的季节,它的果实娇艳欲滴,特别受女性朋友的喜爱。其实,红石榴的营养也很丰富,尤其是它的抗氧化能力,得到了权威的认证。

尤其是里面的“鞣花酸”成分,真的是美容和延缓衰老的好东西,防辐射能力也堪称一绝。身处更年期的女性,一定要多吃红石榴,延缓衰老的同时,也能让自己的心情变好。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

2、香蕉

香蕉的营养价值,远不止于润肠通便这么简单。它含有多种不同的营养成分,营养功效肯定会略有不同,就像维生素B6成分,有定气安神的作用一样。

更年期女性,很容易出现情绪烦躁的情况,动不动就会发脾气。这个时候,可以考虑多吃一些香蕉,通过维生素B6来稳定情绪,同时还能改善睡眠。至于其他的营养物质,自然也会对身体很好。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

3、葡萄干

作为强碱性食物,经过风干后的葡萄干,营养成分并不输给新鲜葡萄,而且比葡萄更好。更年期女性,闲暇无聊的时候,可以把葡萄干当做小零食,可以调节身体内的酸碱平衡。

再有就是丰富的维生素成分,抗氧化能力很强,能在皮肤表面形成一道屏障,减少外界的破坏。最重要的是,葡萄干的储存方式简单,无需担心坏掉。对于勤俭节约的更年期女性来说,最划算。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

4、苹果

最后,还是想把苹果推荐给更年期女性,希望大家能保持每天吃一个苹果的习惯。如此一来,就能远离很多疾病,因为苹果的养分,远远超过很多水果。只是相对来说,苹果太过常见,总是容易被忽略而已。

想要排毒养颜,苹果一定不会让大家失望,因为里面丰富的果胶成分,可以促进肠胃的消化和蠕动,加速排毒。而丰富的微量元素,则是起到抵抗衰老的目的,让更年期女性更健康。

更年期,这些滋阴补血的水果要多吃,建议参考下

写在最后:比衰老更可怕的,是自己没有办法坦然接受。既然更年期已经到来,那为何不换种心情,坦然的跟自己和解呢?衰老不可避免,但是大家可以选择用怎样的方式去面对,主动权还是在自己手里。

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快照生成时间:2023-01-07 22:45:04

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