寒假如何不虚度？跟着老师这样“玩”，这个假期悄悄进步

大河网讯（记者 刘高雅）寒假不仅是课程表上的空白页，更可以成为孩子成长的“试验田”。如何在这片自由时光里既留下欢声笑语，也种下责任、自主与探索的种子？

让孩子当一天家、分享读书趣事、把大任务变成小游戏……快收好！郑州多位一线教师带来的这份“不费妈、不吼娃”的实践指南，让娃的寒假充实又明亮。

培养责任感：

从“阅读盲盒”到“一日CEO”，在参与中成长

寒假如何提升孩子的责任感？

郑州市金水区四月天小学专职心理教师张贝蕾推荐两个简单易行、重在参与的家庭小项目：

第一个是“家庭阅读盲盒”。不必规定孩子必须读名著，而是每周选一个晚上，全家每人选一本喜欢的书——可以是漫画、绘本等，大家坐在一起，先各自安静阅读30分钟，再用抽签方式，轮流分享一个书中有趣的片段或疑惑。张贝蕾说：“这个过程没有考核，只有分享和倾听。通过书，你能走进孩子的内心世界。”

第二是“一日家庭CEO”，即让孩子当一天家庭小管家，从规划三餐、分配家务到安排娱乐活动，全部由孩子主导。家长全程配合，只提建议，不轻易否定。项目结束时可召开家庭表彰会，重点肯定孩子在过程中展现的思考、协调和创意。

“家长要允许孩子把事情做得不完美，比如菜买贵了、计划乱了——这些都是试错的体验，也是培养孩子心理韧性的好时机。”张贝蕾补充道。

战胜拖延症：

降低难度、即时反馈，让行动“轻启动”

当寒假遇到“拖延症”发作时，哪些策略可以帮助孩子快速恢复行动力？

郑州市实验高中专职心理教师鲁帅认为，核心就是一句话：降低启动难度，建立正向反馈。她分享了3个小妙招：

一是“两分钟启动法”。“拖延最怕开始。与其纠结等整点、等状态，不如告诉自己：我先做两分钟就好。”鲁帅解释，目标小到几乎没有负担，大脑就不易抗拒，一旦启动，行动常会自然延续。

二是“碎片化任务拆解”。把“写一篇周记”这样的大任务，拆成“3分钟想素材”“5分钟写开头”等小碎片，每完成一个就积累一点成就感，避免因任务庞大而望而却步。

三是“及时奖励”。为每个小任务配一个能立刻到手的小奖励，比如吃颗糖、听首歌，让大脑把学习与快乐关联起来，减少下次启动的抵触感。 这种做完就有甜头的反馈，能够让大脑把学习等有难度的事情和快乐绑定。这样的话，下次启动抵触感就会少很多。

鲁帅强调：“拖延很正常，不要因为没有立即开始就否定自己。试试这些小方法，让行动力慢慢回来，哪怕今天比昨天多做一点点，都是实实在在的进步。”

学习防滑坡：

项目式学习+费曼讲授，让知识“活起来”

寒假中哪些类型的学习活动最能“固化旧知”并“激发新知”，从而有效预防“假期滑坡”现象？

郑州市第四十七初级中学班主任杨福伟分享了两个小妙招：

第一是建议开展“项目式学习”。例如，对语文感兴趣的孩子，可以研究“春节对联”的起源、写法、类型，以及如何与当代生活结合。“这样的项目既能运用所学，也能让理解提升到新高度。”他说。

另一个方法是“费曼学习法”，即把所学知识讲给家人或同伴听。“自己会，不代表能讲明白。讲授的过程正是强化记忆和加深理解的过程。”杨福伟表示。

目标落地法：

像搭积木一样，把小任务垒成成就感

放假前信心满满定目标，结束时却发现完成度不高，这种情况怎么办？

张贝蕾指出，这在心理学上叫作“半途效应”，“其实不是你懒惰，所有人在面对大目标时都会本能地紧张”。

她建议采用“搭积木思维”：把宏大目标看作一座积木城堡，每天只垒一块小积木。比如计划读一本厚书，那就每天只读一页有趣的故事。

“看着城堡在自己的努力下一天天变高，这种累积的成就感会支持我们坚持走下去。”张贝蕾说。

编辑：张龙（小）审核 ：赵汉青