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吃水果通便并非多多益善
本文转自：今晚报
请问，哪种水果的通便效果好？
A.香蕉 B.火龙果 C.猕猴桃
想必，很多人都选择了香蕉。事实上，吃香蕉调理便秘可能会适得其反。前段时间，浙江杭州拱墅区祥符街道社区卫生服务中心就接诊了一位吃香蕉吃出毛病的女士。
“医生，我好几天没解大便了，买了几根没熟透的香蕉吃，现在肚子越来越胀，非常难受啊。”经过了解，该服务中心门诊主任凌元亮向其解释，未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，这类物质有很强的收敛作用，可减少肠蠕动、抑制胃肠液分泌，进而加重便秘。
如何判定香蕉是否成熟呢？凌元亮表示，蕉身黄色并带有黑色麻点且口感甜软的香蕉才是熟透的。
东南大学附属中大医院肛肠科主任张波表示，即便是成熟的香蕉，其通便效果也微乎其微。相较而言，含有丰富膳食纤维的火龙果、猕猴桃、西梅的通便效果更好。此外，亚麻籽、杏仁、黑芝麻等高膳食纤维食物具有缓解便秘、控糖减脂的作用，便秘人群日常可以适当多吃点。他同时提醒，用水果通便并非多多益善。这是因为，年迈体虚者如果过量食用具有润肠通便效果的水果，容易发生腹痛或腹泻等不适，这类人群吃水果宜选择饭后两小时或饭前一小时。
（摘自《每日商报》《福州晚报》）
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快照生成时间：2024-06-19 05:45:01
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