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该怎样防“上火”呢？以下几点供大家参考
类别：健康 发布时间：2022-12-21 17:59:00 来源：康之道
炎热的夏天，如果不注意日常保健，有些人尤其是老年人很容易“上火”。那该怎样防“上火”呢？以下几点供大家参考：
讲究膳食合理 日常饮食宜清淡，在保证营养的前提下，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充矿物质和维生素，利于抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助长“内火”。有便秘者可多吃富含纤维素的食物，并经常按摩腹部，养成定时排便的习惯，以促进肠道蠕动，帮助排便。还要多喝水或清凉饮料，促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以利清火降毒。
坚持适当运动 积极参加力所能及的运动锻炼，如散步、打太极拳、做健身操等，以增强体质，提高抵抗能力。
做好自我保健 平时注意个人卫生，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累，减少各种感染机会。
保持精神乐观 不断加强自身修养，提高心理素质，保持情绪开朗，遇事不急不躁，善于抑怒熄火，以达“心静自然凉”效果，也益于避免“内火”自生。
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快照生成时间：2022-12-21 19:56:06
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