夏天不出汗，体内会形成“垃圾”？这4个部位出汗多，可能暗藏健康隐患

夏天温度高

人体更易出汗

出汗真的能排毒、祛湿吗？

为什么夏季不建议你“大汗淋漓”？

不同部位出汗多

可能是健康发出的信号？

汗多喝点什么好？

快跟着小圈一起来看看吧～

王秋风

中国中医科学院广安门医院

综合科 主任医师

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出汗真的能排毒、祛湿吗？

出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康

在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。

很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，可有助于出汗，促进人体新陈代谢。

此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。

所以夏天通过运动，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。

汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。

因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。

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这4个部位出汗多

可能暗示身体出了问题

1.手足汗：

位置：主要出现于双手、双脚，临床上比较常见，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。

原因：脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

2.头汗：

位置：头汗在临床上也比较多见，主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。

原因：这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人是火爆脾气。导致头汗的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃。

3.劳心汗：

位置：主要出现在心窝，还有两乳房之间。

原因：平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。

改善方法：平时可以用党参泡水喝。

4.鼻汗：

位置：一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。

原因：肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足，肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。

改善方法：肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以用黄芪泡水喝。

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止汗代茶饮

1.生脉饮：

气虚人群在多汗的时候，可能会伴有气短、乏力、倦怠、少气懒言；阴虚的人群可能会伴有口干、心烦、手脚心热。像有鼻汗、劳心汗、手足汗的人群都可以用这个方子。

制作方法：取五味子5克、麦冬9克 、人参3～6克，用水煎煮20分钟即可，一周可以喝2～3次。

2.清暑止汗汤：

这个方子适合一些湿热体质的人群，比如爱出头汗者。

制作方法：取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克，用水煎煮5分钟即可。

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出汗后这样做更健康

1.别立马吹空调冷风：

出汗后立刻进入空调房，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

2. 用干毛巾、温热毛巾擦汗：

出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。

3.不宜喝冷水：

大量出汗之后，不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。应少量慢饮，最好喝温水。

4.休息一会儿再洗澡：

出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。

养生小贴士

1.夏天通过运动，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。

2.这4个部位出汗多，可能暗示身体出了问题：

手足汗、头汗、劳心汗、鼻汗。

3.止汗代茶饮：

生脉饮、清暑止汗汤。

4.出汗后这样做更健康：

别立马吹空调冷风；用干毛巾、温热毛巾擦汗；不宜喝冷水；休息一会儿再洗澡。

来源： CCTV生活圈