男人也有更年期，身体出现4个变化，暗示它来了

导语：关于更年期，在多数人的印象中，应该是只有女性才会有。可事实上，男性也是有更年期的，只是很少受到关注而已。今天王医生就和大家聊一聊，关于男性更年期的话题。

小胡和同事吐槽：“你说男人是不是也有更年期？”

小胡的父亲今年50岁，最近一段时间总是各种看人不顺眼，因为退休了，平时在家没什么事，总是指手画脚，但是自己又什么都不做，上一秒还在看报纸，和自己说着国家大事，下一秒立刻说自己烦，不要在他面前碍眼。

“是不是一个人在家太无聊了？”小胡尝试带父母出去逛街、看电影、旅游，在外面一切都好好的，有说有笑，一回到家就开始发脾气，两个人还经常在晚上吵架，邻居都有意见了。

谁说男性没有更年期？

不要笑，男人也有更年期。我们经常听到更年期三个字，以为是中年妇女专属，其实男性也会到这个阶段，只不过比女性来得迟几年，时间跨度更长，但是也有少部分男性，三十多岁就到更年期，还以为是自己性格大变，其实是更年期惹得祸。怎么样知道自己是不是到了更年期呢？你可以从身体的症状上来判断。

男人也有更年期，身体出现4个变化，暗示它来了

症状一、正值壮年体力却衰退了

男性和女性相比，到了四五十岁的年龄依然算是壮年，这个时期虽然不像二十多岁的小伙子，但是体力和精力还是很旺盛的，搬、扛、抬、提的能力不会太弱，但是如果你感觉自己四肢乏力人犯懒，上楼梯气喘吁吁，膝盖和小腿酸痛，体力明显不足，可能到了更年期。

症状二、经常无缘无故发火烦躁得很

更年期男性和女性在精神和情绪上其实差不多，都会性情大变，阴晴不定，每天烦躁不已，经常无缘无故地发火，还有点神经过敏，对别人做事说话不太信任，容易胡思乱想。这段时间是家庭争吵比较多的时候，如果夫妻俩人都到了更年期，家庭大战在所难免。

症状三、记忆力下降，需要用备忘录

以前记性好，不用别人提醒就能做好，现在经常忘东忘西，有时很着急需要一个东西，就是找不到，急得团团转，最后不得不用最原始的方法，把要做的事记在本子上，这样才不会忘，如果你发现记忆力很差了，可能是雄激素水平下降了，和更年期有关。

症状四、怕冷，比往年更早穿上厚衣服

男性一般耐寒能力强，手脚常年暖和，他们不怕冷，但是怕热，到了更年期以后，这种情况会反过来，很早就穿上秋衣秋裤，觉得身体发冷，比往年更早穿上厚衣服。因为激素水平下降，机体产出的热能较少，生理功能和活力都在衰退，所以体感较冷。

男性朋友如何应对更年期？

适当补充对肾脏好的食物，比如说牡蛎、黑豆、黑米、木耳、韭菜等，肾水充足腰腿酸软的现象会得到缓解。进行有氧或无氧锻炼，增加肌肉和关节的负重能力，改善体力不足的情况，比如举哑铃、平板支撑、慢跑、游泳等等。每次想发脾气的时候告诉自己先等两分钟，深呼吸平复一下心情，然后再说话，这时情绪稍微稳定，不至于引起矛盾。失眠的人晚上准备一副耳塞降低噪音，然后拉好窗帘，让睡眠环境舒服一点，如果配偶打呼噜声音太大，可以暂时分房睡。

结语男人要明白，不是只有女人才会有更年期，不管是男是女，到了一定年龄激素水平都会下滑，要认识到这是正常现象，没有什么大不了的，只要积极面对，采取对应措施，就能把它解决