- 我的订阅
- 军事
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
如何完成户外长距离游泳
本文转自：解放军报
如何完成户外长距离游泳
■汪国旭赵永鹏
户外长距离游泳训练是部分官兵的“拦路虎”。其实，在训练时遵循以下几个原则，相信大家都能顺利完成户外长距离游泳。
刚入水时，速度要慢。想要完成长距离游泳，在最初一定不要游得太快，特别是在前半程不能拼命游，否则可能会很快失去体力，出现抽筋等意外。
正确的做法是在开始阶段慢慢游，让身体逐步适应水温、水流、风向、日照等。在后半程，当换气和划水形成一定节奏时就可以加速，并最终找到适合自己的速度。
保持专注。长距离游泳是一次孤独的旅程，需要保持高度的耐心和专注才能游完。特别是在挑战5000米以上的距离时，更需要官兵保持专注，紧盯目标。
此时也是官兵体会自己的动作、检验姿势是否正确的最好时机。如果每一次划水都能保持正确姿势，累加起来游进速度就会出现指数效应。
变换泳姿不要停。在户外长距离游泳训练的过程中，官兵一定会感到疲劳。此时千万不要随意停下来休息，可以变换泳姿或者降低速度，也就是用不疲劳肌肉代替已经疲劳的肌肉去做动作，从而让体能得到恢复。
保持节奏和动作的稳定性。长距离游泳最好的节奏是匀速游。很多人游不下来是因为配速与自身能力不符。事实上，只要选择了适合自己的配速，绝大多数人都是有能力完成长距离游泳的。
在游泳过程中时常会碰到游得更快的战友，此时不要轻易改变自己的节奏去跟游，而是应该保持自己的节奏。
在户外进行长距离游泳训练时，一旦体能透支，不足以支撑完成正确的游泳姿态时，就要及时停训。否则，受伤的概率会大大增加。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-30 08:45:01
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
