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阳春三月，流感高发，要常吃4道“黄金菜”顺应季节，舒坦过春天
阳春三月，流感高发期，饮食调养对于增强免疫力、预防疾病至关重要。谈小厨在2024年3月16日推荐了四款顺应季节变化的养生菜肴，帮助大家轻松应对春季健康挑战。
**1.西芹炒木耳**
西芹富含纤维素和多种维生素，有助于清理肠道，减轻肝脏负担；而木耳作为菌类食物中的佼佼者，含有丰富的多糖体和微量元素，能有效提高人体免疫力，两者搭配清炒，清淡爽口且营养均衡，是春季保肝护肠的佳肴。
**2.平菇豆腐汤**
平菇中含有的β-葡聚糖等成分，具有增强免疫功能的效果；豆腐则以优质植物蛋白为主，易于消化吸收，二者共同熬煮成汤，不仅味道鲜美，更能提供充足的营养，滋润肺腑，提升机体抵抗力。
**3.豆苗虾滑汤**
豆苗富含膳食纤维和维生素C，能够排毒养颜，对肝脏有很好的保护作用；虾滑以其优质的动物蛋白和微量元素深受喜爱，这款汤品既能滋养身体，又可助消化吸收，尤其适合春季养护肠胃与提升免疫力。
**4.木耳炒鸡蛋**
这道家常菜将木耳的益处与鸡蛋的丰富蛋白质相结合，木耳清除体内垃圾，增强免疫力，鸡蛋则是优质蛋白质来源，易于消化吸收，二者同炒，色香味俱全，既是美味餐桌上的亮点，又是春季养肝护肝、促进新陈代谢的理想选择。
这四道菜品均为时令食材所制，营养丰富，制作简单，通过日常饮食调整，帮助大家舒坦度过春天，远离流感困扰。
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快照生成时间：2024-04-26 09:45:05
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