建议女人：40岁以后，别管工资高低，5种营养食物经常吃，气色好

都说“岁月不饶人”，尤其是女人过了40岁以后，随着代谢减缓，加上女人结婚生子之后除了工作之外，还要抚养孩子，照顾公婆等，体力消耗加大，面对生活上的多重压力，往往是面容憔悴，没精打采，不自主地唉声叹气……这些烦恼一个接一个地到来，给自己贴上了“黄脸婆”的标签，心里很是委屈。

对于女人来说，真的不能太节俭，在日常生活中，忙工作，操持家务、照顾父母公婆的同时，还是要对自己也好点，在饮食上不能太小气，多吃一些滋补的食物，把气血补起来。从饮食上调理身体更靠谱，“食补胜于药补”是有道理的。40岁以后，别管工资高低，5种营养食物经常吃，气色好了，精气神上来了，和“黄脸婆”说拜拜。

一、紫薯糯米丸

紫薯，富含花青素，是非常营养的粗粮美食，用紫薯搭配糯米粉制作成紫薯糯米丸，吃上一口软糯Q弹，带着丝丝甜香 ，饱腹好吃营养也丰富，满满的花青素，对抵抗自由基的侵袭有好处，肌肤白皙水润有光泽，看起来气色好，美美哒。

【紫薯糯米丸的做法】

先把紫薯削除表皮 ，洗净后将紫薯切成薄片，越薄越好，之后把其装在盘中入蒸锅蒸熟，紫薯片切得越薄，也就越容易蒸熟，节约蒸制的时间。

蒸熟的紫薯片取出，用勺子趁热将其压成紫薯泥，此时一小匙一小匙，少量多次趁热加入糯米粉，这样糯米粉预热后粘性十足，也更容易揉成弹性十足的紫薯面团，就好像橡皮泥似的，很好将其随意捏成造型。

把紫薯面团分成小面剂子，分别揉成光滑的紫薯糯米丸子，放入盘中再次入蒸锅中蒸5分钟左右即熟透。

取出蒸熟的紫薯糯米碗中，撒上椰蓉丰富口感，就可以端上桌，自制的紫薯糯米丸，入口Q弹软糯，带着自然的甜香，饱腹、低卡，好吃又营养。

二、红枣夹核桃仁

红枣果肉厚实，带着甜润的口感和果香味，有着“维生素滴丸”之称。核桃也是世界上有名的坚果，有着“补脑果”之称，用红枣和核桃仁搭配制作的红枣夹核桃，吃起来口感更好，营养也更丰富。

【红枣夹核桃仁的做法】

取新疆大红枣（骏枣个头大，比较好）洗净晾干，之后从一侧切开，记得不要切断哦，去除红枣果核之后，把核桃仁夹在其中。

锅中加入小碗清水，加入白糖，小火慢熬成稀糖浆，放入准备好的红枣核桃仁，在锅中稍稍翻炒，其实均匀裹上薄薄一层糖浆即关火，撒入熟芝麻、玫瑰花瓣即可。

红枣夹核桃仁看起来非常漂亮，吃上一口果香中带着核桃的酥香与芝麻香，花香清雅，好吃、营养足。

三、蜂王浆

随着科技的发展，很多营养素可以人工复刻，但是也有人力不可及的，那就是蜂王浆，是蜜蜂工蜂的蜂王腺和上颚腺分泌的乳状混合物，其含有上百种营养素，被称为“抗老之源”道出了经常吃它的益处。

蜂王浆的益处多多，作为营养食物别不懂吃哦。在选择蜂王浆时，当然也要用心，毕竟王浆酸含量高的蜂王浆，其营养价值好，活性好，补益效果也更好。

产自秦岭太白山的蜜之珍蜂王浆，其品质就非常优秀，其王浆酸含量占比高达2.48%，比合格标准1.8%高出了许多，这是因为蜜之珍蜂王浆对蜂王浆的品控非常严格，每一滴蜂王浆都是原汁原味，没有经过人工干预，就是蜜蜂对人们的馈赠。

蜂王浆的口感很独特，吃上一小口，有一点点呛嗓子的感觉是正常的，有点涩，清晨舌下含服一点点（也就3-5克）就可以了，及时给身体补充营养，不能辜负了蜜蜂的馈赠。

女人“大姨妈”很靠谱，尤其是延缓更年期，更是心情愉悦，显年轻。

四、阿胶糕

“阿胶糕”有着养颜佳品之美誉，在过去能吃到它的人非富即贵，如今普通老百姓也是吃得起的。

【阿胶糕的制作方法】

首先将阿胶块打碎，放入黄酒中浸泡数个小时，使其融化，充分释放出阿胶中的营养物质。把核桃仁放入炒锅中小火翻炒，炒香后盛出晾凉备用。把黑芝麻同样放入炒锅中小火炒香后盛出晾凉备用；红枣洗净晾干，去除果核后切成红枣丝备用；

将浸泡好的阿胶连同黄酒一起倒入锅中（不可是铁锅，铜锅最好），加入冰糖粉小火慢熬待其水分蒸发部分之后，就好像糖浆似的时候，依次加入准备好的核桃仁、红枣丝、黑芝麻、红枸杞，继续小火翻拌均匀，待水分蒸发殆尽时关火冷却，倒入模具中定型后，切成小块，密封封装后，每天吃上一小块即可。

如果自己的厨艺不精，或者觉得自己准备多种食材太繁琐，如果把一锅阿胶糕熬糊了，那可真是浪费呢。不如把专业的事情交给专业的人，身边的姐妹们都经常吃的桃小闺手工阿胶糕就非常不错。

桃小闺手工阿胶糕不仅仅阿胶含量高，而且是0添加蔗糖，配料表非常干净，都是经验丰富的大师傅用铜锅手工熬制的，每一块阿胶糕都是独立小包装，防潮卫生，也方便携带，每天吃上一小块，及时给身体补充营养。气色好，活力满满，保持年轻态。

五、琥珀核桃

酥香脆的琥珀核桃，当作日常小零食，越嚼越香，真好吃。制作方法其实很简单。

【琥珀核桃的做法】

带壳的新疆核桃，去除外壳后，将核桃仁放入开水中快速烫10秒钟左右后，立即沥干水分，用厨房纸巾擦拭干净，这样可以去除核桃仁的涩味。之后把核桃仁放入炒锅中小火慢炒，将其炒香后盛出备用。

不粘锅中先加入少许植物油，半小碗清水，再加入白糖，小火熬制，不断地用铲刀滑圈的方式搅动，使得白糖溶解后形成糖浆，注意火候，一定不要把糖浆熬糊哦（否则就会有苦味就不好了）带糖浆冒出细小的泡泡时，放入炒香的核桃仁，快速翻炒均匀，使得每一颗核桃仁都均匀地包裹上糖浆后，即可盛出。

香酥脆的琥珀核桃就做好了 ，当作日常小零食，每天吃上三四个，补充营养，味蕾也满足。

“民以食为天”，好吃的营养美食记得吃哦，尤其是女人40岁后，更是要对自己好一些，看清了生活的真相之后，还是觉得把自己的身体健康管理好，是重中之重。