让孩子们在体育舞蹈中变得自信

本文转自：济南日报

舞蹈教练孙凯：

让孩子们在体育舞蹈中变得自信

音乐响起，灯光闪烁，两位舞者或跳起欢快的狐步舞、柔情的伦巴，或舞起热情的桑巴、动感欢快的牛仔舞，令观众随之进入舞蹈营造出的种种情境……这就是体育舞蹈的魅力。相比于常见的民族舞、芭蕾舞，体育舞蹈这小众舞种正快速走进大众视野。

本期青年说，让我们跟随体育舞蹈教练、山东省体育舞蹈运动协会会长、济南市天祺铭艺体育舞蹈俱乐部创办人孙凯，近距离感受体育舞蹈的魅力。

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要让学习成为一种习惯

走进济南市天祺铭艺体育舞蹈俱乐部，一个个金灿灿的奖杯映入眼帘。“体育舞蹈俗称‘国标舞’，又叫‘国际标准交谊舞’，是以男女为伴的一种双人舞竞技项目。它分为拉丁舞和摩登舞，包括华尔兹、探戈、伦巴、恰恰、桑巴等，每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。”随着孙凯的讲解，记者参观了俱乐部，对体育舞蹈有了进一步的了解。

“小时候，觉得拉丁舞的音乐非常好听，自己也非常喜欢体育运动，于是在8岁就开始学习拉丁舞。在两年的学习中，参加了一次在北京举行的全国赛，取得了冠军。”这是对孙凯训练学习的检验与肯定，也更加坚定了他学习体育舞蹈的信心。之后通过更加刻苦的训练，他11岁时被选入第一批体育舞蹈国家队，进入国家青少年培训基地训练学习。

体育舞蹈作为传统全民健身项目，有着广泛的群众基础和辉煌的历史，已经成为丰富人民群众业余文化生活和践行全民健身理念的重要载体，逐渐受到越来越多民众的喜爱。“虽然训练过程很苦，但伴随着好听的音乐来健身，通过音乐来表达情感，在音乐中展示激情，慢慢就习惯了。”孙凯说，“和其他舞种一样，体育舞蹈对提升气质、锻炼身体、塑造形体等都

有益处。”

如何为孩子选择体育舞蹈？

“孩子从5岁就可以进行体育舞蹈的训练，针对3-5岁的幼儿启蒙，也出版了相关教材。”孙凯告诉记者，现在学员的年龄跨度很广，在5岁至60岁之间，因此现在设置的全民健身比赛和官方的体育竞技赛事都有年龄段的要求，比如5岁以上8岁以下、12岁以下等，或者分青年组、中年组、壮年组等。

“现在很多幼儿园从中班开始就有各类舞蹈训练，都是基本动作练习，这一阶段的儿童运动系统还没有发育成熟，一些激烈的动作对于儿童身体发育是非常不利的，而对于体育舞蹈而言，6岁以上、身体协调性好的孩子练习体育舞蹈最佳，在此之前，可以先接受舞蹈启蒙和熏陶。”孙凯如是说，“学习过程中要谨防孩子身体受伤。国标舞跳起来很有激情，动作幅度不小，在练习过程中，如果不注意教学尺度和科学的训练方式，就有可能造成运动伤害。”

“选择体育舞蹈，但最后不一定会进入专业领域。有人到了初中、高中，甚至大学才接触这个专业，最后也不一定把其作为职业。”孙凯分析说，由于环境的熏陶，他的儿子也在学习体育舞蹈，而且非常享受体育舞蹈带来的快乐和成就感。所以学习体育舞蹈是循序渐进的过程，其间，会有各种表演，还有不同级别的比赛，最后还要考学……但是可以看到，学员们在学习过程中都变得更加自信。

学习体育舞蹈贵在坚持

“学习体育舞蹈，不仅要有体育精神、拼搏精神，能吃苦，不服输，更要坚持下去。作为竞技体育项目，其对身体的灵活性要求更高。”谈到体育舞蹈需要的注意事项，孙凯说，舞蹈的运动量、爆发力和肌肉的柔韧性以及耐力，都需要体力作为支撑。

打好基本功是关键，而最难的也是基本功。“基本功的扎实程度奠定了孩子今后是否能走得更远。不管做什么，基本功是最纯粹的，也是最苦的。”孙凯说，训练就是把最简单的事情重复做，无限循环，然后做到最好。体育舞蹈的基本训练都是比较枯燥乏味的，到后期才能看出学员的专业水平，而其中最难的就是坚持，谁坚持到最后谁就会成功。”

从失败到成功，从不断磨炼到站在国家最高的领奖台，退役之后，又在山东大力发展体育舞蹈项目，一步步的成长和一次次的坚持都是孙凯最宝贵的财富。孙凯说，学员普遍年龄偏小，而孩子的天性比较调皮，所以需要教练用更多的耐心、爱心和责任心将体育舞蹈普及推广，也希望更多的孩子加入到体育舞蹈的项目中，代表国家参加更多赛事，为国争光。（本报记者栗潇王刚卢宇辰）