感冒时如何饮食有助于快速康复

类别：健康发布时间：2023-12-05 02:58:00 来源：每日看点快看

本文转自：平顶山日报

“感冒了要多喝水，要加强营养”，这是很多人的普遍认知。那么，感冒时是不是都适合多喝水，是不是越吃有营养的东西越有助于恢复呢？其实不然。是不是要多喝水，能不能在感冒期间进补，因个体而异。

感冒是患者身体正气虚弱时虚邪侵袭人体引发的疾病，如果机体正气旺盛，即使邪气再盛，一般也不易引起感冒，正如《黄帝内经》云：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。”故所有感冒都是虚症，强行多喝水、加强营养，反而会增加机体负担，不利于感冒患者康复。

由于人体体质差异、饮食习惯不同、感受邪气不同、感邪后引起的感冒也有寒热虚实之别，一般来说，机体强壮之人，经常食用牛肉、羊肉、飞禽及狗肉之人和经常饮酒之人，感冒多伴有口渴，这时候可以适当饮用温开水，渴止则应停止饮水，多饮增加肺脾肾运化水液的负担，不利于机体聚积正气抗邪，会延长痊愈的时间。

久病或素体虚弱之人、机体阳气亏虚、阳气卫外功能减退，所以同气相求易感受寒邪，易致风寒感冒。由于寒性收引，寒性凝滞，寒邪易致机体代谢减慢，这类群体引起的感冒多数不渴。如果口不渴，不需要喝水，更不能多喝水，此时如果多喝水，机体反而要分散气血去运化水液，抵抗外邪的能力就会减弱，轻则延长感冒的恢复时间，重则可能引邪入里，加重病情。圣人张仲景遇见这类虚症且感受寒邪的病人，多加辅助正气的药，如入少阳加人参三两，如入太阴、少阴、厥阴的多加干姜、附子等辅助正气驱邪外出。

还有一个问题就是感冒期间的营养。首先对于平时饮食营养较为丰富的群体来说，平时也应清淡饮食，感冒时不宜再加强营养。感冒本来就是机体卫气虚了，卫气由脾胃所化生，正是脾胃虚弱了，卫气化源不足才会虚，这个时候加强营养，反而增加脾胃负担，卫气会更虚，不利于感冒康复。这类群体平时要适当锻炼身体，感冒期间要清淡饮食，七分饱，食五谷杂粮，时令蔬菜，尽量不吃肉类食物。如《黄帝内经》所说：“五谷为养、五果为助……五菜为充”“多食则遗、食肉则复”。

对于平时生活条件较差或以体力劳动为主的人群，适当加强营养是有必要的。因为人体的正气和卫气都是靠饮食所化生，缺乏食物则卫气化源不足，易于感冒。

综上所述，感冒后要清淡饮食，七分饱即可，少吃或不吃肉。此外，还要注意饮水以不渴为度，不能过量饮水。如果机体正气尚可，注意饮食病行其经尽则愈，如果病情在加重，说明机体正气抵抗不足，病情由表入里，要及早找专业医生诊治。

（平顶山市中医医院治未病科主治中医师安胜利）