戒烟之后没有烟瘾，还可以偶尔再吸一支烟吗？一文解开疑惑

导语：生活当中每一个身材肥胖的人都会有减肥的梦想，而对于每一位老烟民来说，也有过多次戒烟失败的经历，对于大多数的老烟民来说，能够成功戒烟几乎成了遥不可及的梦想。

虽然大家都有所了解，吸烟会危害身体健康，但是我们却无法控制住自己，有些人甚至意识到自己不能吸烟，但一直也戒不了。

当然也有一些人成功戒烟了，在戒烟的过程当中，他们的身体有什么样的变化呢？有些网友表示戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支吗？不妨听听医生是怎样说的吧。

01首先了解一下戒烟的不同时期，身体会出现什么变化：

戒烟后两小时：此时身体刚刚离开香烟，体内尼古丁逐渐排出体外，身体可能会有些不舒服容易烦躁，表面看起来这是一个非常糟糕的表现，但会慢慢发现自身血压和心率开始逐渐恢复正常。

戒烟后一到三天：戒烟一天后身体长时间没接触到香烟，身体会逐渐排出体内的尼古丁，大约三天后达到排出尼古丁最高水平，人们容易出现恶心，头晕口渴等，这会让吸烟者感到不舒适，但是味觉和嗅觉已经恢复，呼吸也变得开始顺畅。

戒烟后一到九个月：戒烟一段时间，身体内的烟草毒几乎被排出，先前受损的肺部绒毛也正在修复，身体对抗疾病的能力也逐步提高。

戒烟一年以上：戒烟一年之后，吸烟者不再想吸烟，这个时候可以被视为戒烟成功了，此时身体的不适感逐渐消失，生病的概率正在降低，特别是肺部和血管比吸烟时期变得更加健康。

通过戒烟时间的变化，大家应该要了解，虽然一开始身体有许多不适，但随着戒烟时间的推移，身体的症状逐渐消失，身体也比吸烟时期变得更好。

周围也有很多人戒烟，但有些人总抱怨戒烟非常的困难，容易重新吸，沾染吸烟者感到非常痛苦，这种现象的原因是没有最好的戒烟方法。

大家在戒烟时不要过于焦虑，可以逐渐的减少吸烟量，这样更容易坚持，如果烟瘾太大无法达到自己的戒烟效果，可以在医生的指导下使用药物治疗，这可能对成功戒烟有帮助。

02戒烟之后没有烟瘾，还可以偶尔再吸一支烟吗？听听医生说出答案

1、加重吸烟成瘾

事实上戒烟是为了解除身体对尼古丁的依赖性，这是一个较为漫长的过程，如果自己在戒掉这种依赖后再次吸烟，那么身体会重新增加对尼古丁的依赖，这也是为什么很多人，戒烟之后再次吸烟出现吸烟更多的原因了。

2、导致头晕

长期戒烟重新吸烟会引起头晕，就像第1次吸烟一样，血液中的氧气含量达到正常水平时，吸烟会吸入一氧化碳，导致血液中的氧含量迅速下降，出现头晕。

3、影响戒烟

戒烟属于长期的过程，如果戒烟后，偶尔在蜥蜴时会影响戒烟的过程，非常考验人们的意志力，容易导致复吸的可能性。

戒烟后偶尔抽一支烟成功吗

不可以！戒烟成功的标志并不是说你戒了多少天烟，而是是否重新吸一支烟，如果自己无法抵抗吸烟带来的诱惑，这证明自己仍有烟瘾，意味着没有成功戒烟，一个成功的戒烟者是对香烟没有任何的兴趣。

03日常戒烟注意事项

1、饮食

在日常戒烟时大家可以多喝水或者是喝果汁，至少每天要饮用7~8杯水，能够帮助消除身体内的尼古丁，尽快戒除烟瘾，大家应避免饮用酒精饮料，像咖啡，浓茶汽水等对身体带有兴奋的饮品，早餐，午餐，晚餐，以蔬果清淡食物为主，避免油腻，油炸辛辣刺激食物。

2、生活

日常的生活当中应该要多做运动，早上做早操，大家可以嚼口香糖，而不是吸烟戒烟后可以每天奖励自己或用省下的钱给家人或朋友买礼物。

避免每餐都吃得过饱，饭后立即离开桌子，不要坐着不动，可以去户外散步或者是做自己一些喜欢的工作。

戒烟最难的一天

戒烟的第1天至第5天是最艰难的，由于身体刚刚开始戒烟，对尼古丁的依赖还是非常明显的，这个时候人们会想要再次吸烟。

而且人们突然停止了吸烟，身体不习惯，这种突然的反应会出现一种叫作戒断综合症的反应，身体常见的表现为焦虑，头晕恶心咳嗽，甚至是便秘。

戒烟后肺部能恢复到以前的状态吗？

个体的身体状况不同，恢复情况也不同。然而，戒烟后，人们的肺部状况会恢复和改善，这肯定是利大于弊的。

吸烟对肺部的最大影响是纤毛损伤肺部能否恢复，主要取决于纤毛的恢复，纤毛属于一种毛发状，木质可以过滤一些呼吸道中的灰尘和杂质，帮助清除肺部黏液。

戒烟后肺部能够恢复正常，取决于吸烟年龄吸烟量以及身体是否有疾病等因素，此外即使客观条件相同基因也是导致个人康复的因素，吸烟的肺是否能恢复正常？