推拿与养生：增强免疫力的秘诀

袁? 桂林市阳朔县人民医院

随着社会竞争的加剧，人们的工作压力越来越大，引发各种肩颈问题。为缓解疼痛，部分人选择前往养生店寻找理疗师进行推拿。很多人在进行推拿后会觉得神清气爽、身心舒畅，有效的推拿不仅可以缓解人体的疲劳，还可以起到保健养生的作用，增强人体的免疫力。因为缺乏锻炼，部分人的免疫力逐渐降低，此时可以通过一些养生疗法来有效提高人体的免疫力。下面，本文对推拿与养生方法进行介绍。

一、什么叫推拿？

推拿就是指理疗师或者中医在人体上按经络、穴位，通过推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗，也被称为按跷、跷引、案杌。推拿作为一种物理疗法，不需要患者服用药物，只需要医者用双手在患者身体表面或者受伤、不适的部位以及特定的腧穴按摩就可以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛和调和阴阳的效果。

推拿按摩是中医的治疗方法，推拿的治疗原则也是根据“虚则补之，实则泻之”的中医基本法则来进行的，即补其不足，扶助正气，泻其有余，去除邪气。推拿需要根据穴位来进行治疗，按摩则主要对劳损的肢体起到缓解作用。

二、推拿的功效

疏通经络。《黄帝内经》称推拿有疏通经络的作用，可以增强消化液的分泌功能。从现代医学的角度来看，推拿可以刺激末梢神经，促进血液和淋巴循环以及新陈代谢，协调各个组织与器官间的功能。

调和气血。推拿主要是用柔软、轻和指力，根据经络的分布和穴位的作用，调和人体的气血。推拿手法可以刺激局部组织循环，从而提高局部组织的温度，使毛细血管得到扩张，改善血液和淋巴循环，减轻心脏负担，有效预防心脑血管疾病。

提高机体免疫力。推拿可以有效提高免疫力，如许多小儿痢疾患者经过推拿后症状得以减轻或者消失，小儿消化不良也可通过捏脊得到治疗。临床证明，推拿可以起到抗炎、退热和提高免疫力的作用。推拿能疏通经络，促使气血周流，保持机体平衡，有效调理身体的亚健康状态。

三、如何正确养生？

养生是中医学的特色文化。所谓养生，是借助图文、音乐、行为、活动或者食疗等达到调节个人生活习惯、生活环境以及心理状态等效果，从而起到增强身体素质、提高免疫力和调节身心的作用。可根据以下养生方式对身心进行养护。

顺应天时。地球上的气候变化都有其存在的道理，我们要顺应气候发展特点，根据不同的气候变化来进行日常生活的调整，如春生冬藏，还要根据时间特点进行生活作息、饮食以及睡觉时间的调整，并结合人体内部的脏腑循环规律来调整生活方式，提高自身免疫力。

调节情绪。情绪对人体的影响极大，内环境的稳定有利于人体内的正气长时间地保留在体内，从而提高免疫力。因此，凡事要戒骄戒躁，心态平和，以平常心看待问题，尽量减少紧张、焦虑的情绪。

节制饮食。饮食要讲究阴阳平衡，许多人认为脾胃弱需要进行食补，其实饮食规律、不过饥、不过饱、不偏食才是调理脾胃的最佳方式。在进行饮食和烹饪方法的选择时，可以根据时令和节气并加入药膳进行调理。

坚持锻炼。许多人进入亚健康的身体状态是因为缺乏锻炼，不管做何种锻炼，都有利于放松身心并且加强身体素质，从而有效增强免疫力。中医锻炼身体并不是为了减肥，而是注重人与自然的结合，注重吐纳和身心的放松。

泡脚。这一古老的养生方式，如今仍被大众所喜爱。除了传统的热水泡脚，还可以加入各种中草药，效果更佳。泡脚不仅能活血化瘀、祛湿排毒，更能促进血液循环和体内新陈代谢，有助于改善睡眠质量，缓解疲劳，提升整体健康水平。

艾灸。艾灸也是一种中医理疗方式，可以有效地治疗因各类寒邪侵袭造成的颈肩腰腿痛。在疼痛或者受损部位进行艾灸，可以较好地活络经血、养肺腑，同时更好地促进血液循环和淋巴循环。艾灸在家操作即可，每次选择一个穴位艾灸20~30分钟，在灸后注意多饮水。

综上所述，随着人们生活节奏加快，更容易出现亚健康的身体状态，而推拿与保健能很好地提高身体素质，不仅能够调节人体机能，还能提高免疫力。