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3大免疫力的“补剂”,生活中要了解

类别:健康 发布时间:2022-12-07 20:09:00 来源:小肆说健康

现在疫情管控逐渐放开,很多城市都已经取消了常态化的全民核酸检测。我们支持相关政策实施的同时,也不能够对于个人的健康安全掉以轻心。当没有疫情严格管控之后,如果感染新冠病毒那么我们自身的免疫力就是第一道防线。

对于老人小孩还有免疫力差的人,这也是一个十分严格的考验。当全面放开后,我们的免疫力至关重要,我们要提高防疫意识的同时,还需要增强自身的免疫力,增强人体素质,这样才能够在面对新冠病毒的时候游刃有余。

3大免疫力的“补剂”,生活中要了解

3大免疫力的“补剂”,生活中要了解

维生素A,我们身体免疫的一道防线

为什么说维生素A是我们身体免疫的第一道防线?这是因为维生素A对于我们呼吸道黏膜细胞有重要的保护作用。维生素A能够保护我们呼吸道黏膜的湿润,防止呼吸道黏膜细胞萎缩。并且还能够增强身体内白细胞的活性,对进入身体内的细菌病毒进行清除。

维生素A主要存在于动物内脏中,生活中想要补充维生素A可以选择补充猪肝,鸡肝,鱼肝油等。一些颜色较深的蔬菜也富含维生素A,常见的有胡萝卜,西兰花,菠菜等。

维生素C,维持自身免疫力的宝贝

维生素C我们生活中经常听到的,这是能够维持我们免疫力的重要维生素。维生素C能够减少外界对身体的影响,有的还能够促进身体内多种营养素的代谢和吸收,维持正常的免疫功能。本身维生素C还有较强的抗氧化性,能够延缓衰老,对于一些感染性疾病还有辅助治疗的效果。

维生素C主要存在于新鲜的瓜果蔬菜中,很多蔬菜都富含维生素C。如果想要补充维生素C,猕猴桃,草莓,柑橘类水果都含有十分丰富的维生素C,但是要注意维生素C受热易分解的特点,新鲜水果最好。

3大免疫力的“补剂”,生活中要了解

铁元素,抗体产生的必要条件

铁元素是我们身体构成血红蛋白的重要元素,如果缺铁严重则容易出现贫血的问题,影响身体内抗体的形成,导致免疫力下降等问题。

想要补铁,通常情况下可以适当多吃动物血,动物肝脏等,其中都含有丰富的铁元素。红肉也是铁元素的重要来源,但需要注意这些富含铁元素的食物也含有较多胆固醇,要小心胆固醇摄入过多导致高血脂问题。

上述三种营养素在生活中我们需要引起重视,如果缺乏一定要及时补充,否则可能影响我们的身体免疫力,在病毒和细菌的面前,我们就容易变得更加脆弱。

生活中,想要维持免疫力,还需要合理的作息

当我们睡眠不足的时候就容易出现精神状态差,身体免疫力低下的情况。我们需要加强锻炼,能够促进身体血液循环增强自身免疫力,充足的睡眠休息能够让我们避免过度疲劳。人体处于过度疲劳状态,免疫力就会下降,每天晚上八小时,中午半小时的睡眠时间其实是一个很不错的选择。

3大免疫力的“补剂”,生活中要了解

生活中我们少聚集,戴口罩,做好个人防护工作,尤其是家中有老人小孩的人群更是要注意对家人的防护。

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