跟白岩松聊完，我决定与emo和解

“弥补不了过去”“把握不住现在”“未来连想都不敢想”—堪比压在当代年轻人心头的三座情绪大山。

面对这现实世界的“十面埋伏”，他们适时切换至emo模式—e个人momo地哭，任焦虑等负面情绪如瀑布一样奔流而下。

或许，年轻人的emo只是他们心头所有情绪的一个切面。在这背后，更反映了他们身上应当“被看到”的情绪问题。

根据世界卫生组织发布的报告，中国抑郁症人数约5400万——心理学家彭凯平教授在《开场白》第二季的首期节目《走出EMO深水区》里，援引了这一权威数据，用以说明中国年轻人的心理状况。“其中，年轻人所占比例最高，为23%。”

抖音《开场白》第二季的首期节目《走出EMO深水区》

emo了，但不只是emo

首先，我们想聊聊那些流传于网络的“都市传说”：

在“内卷”时代下，真的存在“躺平一代”吗？

世界的尽头一定是“考公”吗？

而那些卷不动的年轻人，最终真的甘心“逃离北上广”吗？

这些围绕当代年轻人工作生活和精神状态的议题，频繁地出现在舆论风暴的中心，成为媒体和社会讨论的热点。这背后，折射出Z世代对于梦想与现实、现在与未来而产生的焦虑与困境。

它们也得以被《中国青年网民社会心态调查报告（2009—2021）》所洞察，根据其中数据，近七成青年网民表达了不同程度的焦虑感。

此外，报告指出，学习、工作、外貌、健康是成为引发焦虑感的四大因素，并在近年来呈现焦虑普遍化逐步增强的趋势，甚至出现了“越优秀，越努力，却也越焦虑”这类匪夷所思的情绪难题。

节选自《中国青年网民社会心态调查报告（2009—2021）

归根到底，当代年轻人所有的情绪问题都与“人类社会的三种关系”息息相关。比如，躺平与内卷关乎个人与个人的关系，各类社交问题体现个人与他人的关系，对宏大政治事件的关注也传达出个人与国家的关系。

大卫·梭罗认为，绝大多数人都在平静地过着绝望的生活。“在人类的所谓游戏与消遣底下，甚至都隐藏着一种凝固的、不知又不觉的绝望。”

当消极情绪作为生活中无法避免的存在，每个人都应当学习一门排解情绪、与情绪和解的成长必修课。

从emo的深水区共同上岸

新周刊特别邀请《开场白》发起人白岩松进行一场“求解式”访谈，围绕当代年轻人的情绪现状，帮助年轻人从emo的深水区走向浅水区，并最终上岸。

白岩松与著名心理学家彭凯平教授对谈

Part1：白岩松替年轻人发问，心理学家彭凯平进行专业解答

白岩松：如何区分emo情绪和精神病症？

彭凯平：根据我的经验，总结了一个简化版的可以自测的标准——是否常常感到孤独；是否常常觉得烦躁、焦虑、恐惧；是否经常厌食、失眠；最关键的一点，是否有自杀倾向。

白岩松：负面情绪如果没有转换为症状，是不是也是人的正常情绪？

彭凯平：负面情绪也有积极意义。正如经历过抑郁的人更感受到幸福的价值，经历过嫉妒的情侣更感受到爱情的温暖。这是相辅相成的辩证思维。

白岩松：面对这么多的负面情绪，该如何做起？有心理积极操可以做吗？

彭凯平：有。积极心理学的核心用一句话来概括就是“行动”，所谓的积极操就是一种积极的行动方式。我根据咱们中国文化的特色，也根据积极心理学研究的结论，总结出来“八正法”，即深呼吸、闻香、倾诉、行动、正念、写作、抚摸身体。

Part2：青年发起对话，白岩松结合自身经历答疑解惑

抖音《开场白》第二季白岩松截图

青年：摆烂是不是解决问题的办法？

白岩松：在我的第一本书里我就写过“选题被‘毙掉’之后该怎么办”，上来就是绝不自杀，然后洗个热水澡买个东西奖励自己，接下来想“明天我做什么选题”。这中间也经历了躺平、摆烂甚至发泄的过程。我也不知道明天，可能还会是在消极中，但最后用积极战胜消极吧，也许。

青年：完美理想和客观现实不同的心理落差如何缓解？

白岩松：好多年前，当每一届学生毕业的时候，我都会送他们一句话——要接受平淡。人生中90%都是平淡，剩下5%是幸福快乐，剩下5%是痛苦。人能够走完一生都是因为那5%吸引着大家度过了90%的平淡和5%最糟糕的东西。

青年：如何摆脱精神内耗？

白岩松：坦白地去说，我的确觉得我们从小到大写的作文，最后改变了我们的人生乐趣。包括看课文都是要求段落大意、中心思想、要有意义。因此我在带学生学写作的时候，常说一句话：“意义本身没有意义，藏在背后的可爱细节才有意义。”

保持发问，才能“走过问号”

诚然，一旦我们认识emo情绪的观念发生了改变，让积极心理学占了上风，所有的情绪都将“为我所用”，快乐也因此变得更简单和轻松。

面对当下快节奏的生活步调，和不断变化的外部环境，这届年轻人敏锐地意识到了心理状态的变化，也因此增强了对于心理健康的关注度。

根据《2022青年心理健康报告》，越来越多人开始主动搜索情绪问题的解决办法。其中，家庭关系、个人成长、亲密关系与人际关系是年轻人最关注的心理话题。

打开抖音等短视频平台，我们能看到有人用专业所学制作成心理健康的科普视频；也有人通过记录自己的改变，传递向上、向好的积极能量；更有人分享过往亲身经历引发共鸣，用真诚治愈他人。

最终，年轻人选择了他们最擅长的问题解决方式。不仅利用网络“自助式”学习心理健康知识，也在社交平台“互助式”交流心理困惑、积极寻求共情。

作为受广大青年人喜爱的平台，抖音一直关注着青年人的生活和他们的所思所想。由抖音、今日头条、西瓜视频、鲜时光TV出品，万能的淘宝独家冠名的《开场白》第二季已于近期上线。白岩松将与十余位各界嘉宾，通过线上线下联动的形式，对话青年学子，以全面的视角呈现更深入的社会情绪洞察，以更好地帮助青年人成长，缓解青年人焦虑。

在首期节目中，白岩松注意到舞台中央有一个巨大的问号。而他每次出场，都会大步迈过这个问号。用他的话来说，“走过问号”即是展开探讨、解决问题的象征，“这也是我们聚集在此的重要原因”。

抖音《开场白》第二季的舞台中央有一个巨大的问号

在与心理学家聊完emo以后，《开场白》第二季每期的节目主题都会结合受邀嘉宾的背景、领域气质和个人特色，展开与之相契合的对谈主题，让更多Z世代青年观众人群从不同侧面获得共鸣与共情：

成长离不开思辨，得到创始人罗振宇将分享其对“长期主义”的价值思考；金一南将军则将为青年人解读名为“心胜”的战略哲学。

罗振宇、金一南、《流浪地球2》剧组主创、贾樟柯等参加《开场白》第二季

而在电影主题里，知名华语导演贾樟柯将深入解读他眼中的“江湖”与“故乡”；电影《流浪地球2》的剧组主创们也将来到节目里，和青年人一起探讨“流浪”与“团圆”的故事。

面对人人都必须跨过的一道坎儿——爱情，心理学家李玫瑾教授会通过对大量案例的深度剖析揭秘青年恋爱心理；著名作家梁晓声则将用文学的情怀魅力为青年人传导正向的人生观和世界观。

第二季最后将聚焦青年人本身，科幻作家郝景芳和360集团创始人周鸿祎将以不同领域的亲身经历鼓励青年人——要相信自己，相信自己拥有闪闪发光的灵魂。

“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。”年轻一代需要保有发问的勇气，从公众名望身上习得宝贵经验。同样，年轻一代也应当把自己作为方法，用行动书写自己的开场白。

正所谓，人生既然开场，便不再留白。

打开抖音App，搜索“开场白”即可进入《开场白》第二季节目专区。观看节目的同时，更有干货直播与大咖分享等你发掘～

● 《中国青年网民社会心态调查报告（2009—2021）》｜复旦发展研究院传播与国家治理研究中心、上海信息安全与社会管理创新实验室、哔哩哔哩公共政策研究院

● 《Z世代大学生多重矛盾性社会心态解析》｜中国青年研究

● 《2022青年心理健康报告》｜哔哩哔哩

作者：王子岛

校对：赖晓妮

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