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老年人预防新冠病毒感染 可试试这些保健方案
本文转自：南京晨报
健康科普
老年人预防新冠病毒感染 可试试这些保健方案
目前新型冠状病毒肺炎住院病例中60岁以上的老年人有不少，大部分老年人患有基础疾病，包括高血压、糖尿病、冠心病、晚期肿瘤等。新型冠状病毒肺炎属于中医“疫病”范畴，老年人往往正气不足，肺脾亏虚，气阴不足，基础疾病较多，感染疫疠邪气后病情容易迅速加重。
《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是说人如果提高自身免疫力就可以达到防病的目的。结合老年人年老体虚，基础疾病多的特点，老年人在新型冠状病毒流行期间应加强预防。针对于老年人的体质特点，南京中医药大学副校长、江苏省中医药学会老年医学专委会主任委员孙志广教授建议采用以下保健措施：
1.防疫中药：玉屏风散加减
【组成】黄芪15g、炒白术12g、防风6g、茯苓12g、女贞子12g、桑叶6g、苏叶6g。
【用法】每日1 剂，水煎400 mL，分2 次服用，早晚各1次，疗程 5-7d。
2.中药代茶饮
【组成】黄芪10g、生晒参3g、干芦根10g、金银花5g、紫苏叶3g、广霍香3g。
【用法】平时每天一包，沸水浸泡，代茶频频饮服，直到无味，7-10d。
3.熏蒸法
【处方】艾叶10g、石菖蒲10g、苍术10g、薄荷15g。
【用法】加水1000ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150ml。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。
4.香囊
【组成】艾叶8g、丁香1.5g、肉桂2g、藿香4g、苍术4g、石菖蒲4g。
【用法】上述药物按剂量混合后研磨成粉末，装入一个布袋做成香囊，一个香囊可用一周。过敏体质须在中医师指导下佩戴。
5.食疗法
【黄芪鸡汤】
适用于气虚者，症见面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
材料：黄芪30克、枸杞15克、桂圆肉10克、红枣6个、草鸡1只、葱白1根、姜3片。
功效：补气扶正，固表抗邪。
【百合莲子羹】
适用于阴虚者，症见咳嗽无痰，或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、心悸健忘、失眠多梦、腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、口燥咽干、舌红少苔等。
百合莲子羹材料：干百合15g、莲子15g、银耳50g。
功效：养阴清热，润肺止咳。
6.导引（保健操）
易筋经、太极拳、八段锦、五禽戏等是常用的中医导引养生法。
【八段锦】
方法:每日1-2次，餐后1h进行，每次30min，以身体微微出汗为佳。
功效:此套功法为国家体育总局颁布，由8节动作编成，强度适中，动作舒缓，疏通气血、调和脏腑、通经活络。
7.调畅情致
保持心态平和、乐观开朗，戒焦虑，正确看待疫情。可根据个人爱好和条件，选择听音乐、阅读、下棋、书法、绘画、种植花草等方式，放松心情，减少压力。节制上网时间，警惕疫情信息过载。关注权威媒体发布的信息，不信谣、不传谣，减少恐慌和忧虑。利用现代通信手段与亲朋联络，保持与社会的沟通。
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快照生成时间：2022-12-21 08:11:47
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