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长期熬夜的人，迟早要承受哪些后果
现在有越来越多的人睡眠都成为问题，不是失眠，就是熬夜。特别是熬夜，好像已经成为年轻人的一种习惯了，大多数年轻人都会觉得自己还年轻，就可以肆意地消耗身体，也不会给身体带来不良的影响。可大家不知道的是，熬夜给身体带来的影响是无关年龄的，只不过是迟和早的区别。年轻人体质相对来说会比较好，熬夜带来的伤害，可能会不太明显。年纪大点的人，可就比较明显了。到底经常熬夜会给身体带来哪些伤害？我们就接着了解。
当然有办法，需得做到：“一补两吃”。“一补”就是补充睡眠，如果前一天的晚上熬到很晚睡觉，第二天就要找时间，尽量的补充睡眠。其实也不用太长时间，只要能够将自己的精神补充好，就是对身体有利的。还可以利用空闲时间做做眼保健操，可以缓解眼疲劳，精神上也会有所改善。
“两吃”就是晚餐要有营养，维生素补充得充足。晚餐还是比较重要的，不要为了减肥而不吃，不仅要吃，还要吃得有营养。基本的营养物质都要摄入到，还有就是晚餐的食物要以清淡为主，蔬菜水果最好都要有，还有就是补充蛋白质，比如说鱼类和豆制品都是不错的选择，还要适当的补水。
维生素不能有缺乏，多种维生素缺一不可。可以适当的吃点花生、鸡蛋、橙子、胡萝卜，就能够摄取到多种维生素，给身体带来相应的好处。
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快照生成时间：2023-09-03 21:45:02
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