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你可能想不到,它俩这搭配任谁尝一口都拍手叫好!秋天气候干燥太需要这样的清新味道了,清热去火解燥,还特养人,难怪老公说比吃肉还过瘾~
进入10月中旬以来,早晚温差变化较大,越来越干燥了,孩子爸最近的应酬也比较频繁,结果就是,这几天肠胃闹脾气了,到了饭点依然胃口乏乏。别说吃肉,听到吃饭都直摇头。就在昨天,孩子爸向我点名指定要吃这道菜,他说只要有它就可以吃上一碗饭。好吧,第一时间安排上,买菜回来搭配煮好之后,真的是开胃极了,特别是那点汤汁拌饭,超级鲜美。
这道菜的主角是还未下市的毛豆和丝瓜。大家可能不知道,我们平时爱吃的毛豆有个霸气的称号,就是”蔬菜纤维冠军“,这不起眼的纤维素竟然能让人保持活力、延年益寿,除了广为人知的刺激肠道、健脾宽中、润燥消水、清热解毒的功效外,对缺乏运动、压力大的上班族来说,还有降压减脂的功效。似乎毛豆搭配排骨、鸡肉、鸡蛋、苦瓜等许多食材,都让人爱不释口,很多时候我都会边听书或边看电视将毛豆剥好冷藏起来,以备“不时之需”。
丝瓜是我们餐桌上常见的食材,现在的丝瓜清甜鲜美,除了含有大量的维生素C和维生素B1,它也含有丰富的纤维素,经常食用可以促进肠道蠕动,消除肠内脂肪,排出毒素。丝瓜味甘性凉,吃丝瓜具有清热去火润燥的功效。而今天这道毛豆仁烩丝瓜,虽然它俩这个搭配我是第一次安排,但成菜后的口感丰富,毛豆清淡爽口,丝瓜软糯清甜,浓淡相宜,任谁尝了一口都会拍手叫好!秋天气候干燥太需要这样的清新味道了,清热去火解燥,还特养人,连续吃上几天都不会觉得腻。
如此健康又美味的组合,大家一定要学起来!一看就会,一做就对,可不要再把菜谱放进收藏夹里吃灰了~--毛豆仁烩丝瓜--食材清单:毛豆仁120克,丝瓜450克,枸杞10克,食盐、水淀粉和橄榄油各适量。做法与步骤:1.选择颗粒饱满的毛豆,剥出毛豆仁,放入清水中浸泡一会,冲洗干净。
2.丝瓜刨去外皮洗净,切滚刀块。
3.红枸杞泡洗干净,备用。
4.锅中烧水,加入少许盐和几滴油,水开后放入毛豆焯烫2分钟捞出来,马上放入冷水中过凉,沥干水分。Ps:在锅中加入少许盐和油,可以保持毛豆翠绿的颜色。
5.另起锅,放入丝瓜调大火炒至微微变色。
6.加入焯烫过的毛豆仁,翻炒均匀。
7.烹入适量的清水。
8.接着放入红枸杞,继续焖煮食材至半熟状态。
9.加入少许盐调味,翻炒均匀。
10.倒入事先调好的水淀粉,继续翻炒等汤汁收至差不到就可以盛出装盘了。
11.这样一份小清新家常菜就完成了,一起尝尝吧!
12.毛豆清淡爽口,丝瓜清甜软糯,咸淡中和,吃的就是这个“鲜”味。
--目目小贴士--要挑选颗粒圆润饱满,大小均匀,表皮翠绿的毛豆。毛豆仁先焯烫后再与丝瓜焖煮,这样比较容易煮得软透。毛豆仁和丝瓜这两种食材本身就很鲜美,只用少许盐调味就可以了。最后加入水淀粉是为了让成菜更加浓稠。想要吃得更有意思,就把毛豆仁连同丝瓜,一起送入口中,清爽和软糯交织,还能吸溜到汤汁的顺、滑、鲜,好味道!就这样一口一口下肚,浑身都熨帖了,有种从头润到脚的感觉。
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快照生成时间:2024-04-13 14:45:02
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