儿童青少年减重，家长要注意这些事

本文转自：南京晨报

健康提醒

儿童青少年减重，家长要注意这些事

目前我国青少年每5人中就有1人是超重或肥胖，青少年肥胖已经成为一个社会问题。越来越多的家长们逐渐意识到肥胖给孩子们身心带来的危害，积极寻找为孩子们减重的方法。

南京明基医院临床营养科于2012年开展医学营养减重工作，11年来，已为上千名胖友减重。于2019年成功挂牌“医学营养减重教学基地”，在青少年减重方面积累了丰富的经验，根据患者的实际情况，从饮食、运动、心理干预三方面出发，为肥胖患者量身制定科学的个性化减重方案和安全健康的减重指导。

与成人相比，儿童青少年肥胖有哪些特点？

与成人肥胖不同，青少年肥胖的原因相对比较简单，除去遗传因素，饮食过量和运动不足是青少年肥胖的主要问题，其中饮食问题是最主要的因素。

从身体成分上说 成年人体重超重其中肌肉组织和脂肪组织都超标，儿童和青少年肥胖基本都是脂肪组织超标，肌肉组织不足。很多家长认为孩子胖是壮、是健康的，这种认识是错误的，肥胖对儿童青少年健康的危害是非常大的。

作为家长要从什么年龄段开始关注孩子的体重问题？

3岁上幼儿园的时候饮食发生变化，有些孩子会在这个阶段长胖。

5-6岁上小学之后生活发生变化，这个阶段家长要关注孩子每年身高体重的变化，每年身高增长厘米数大于体重增加的斤数。

青春期身体发生变化，女孩11-14岁，男孩12-15岁，身体发育进入快车道，身高体重快速增加，每年体重增加不应超过10斤。

无论孩子在那个阶段，家长都应防微杜渐，采取措施控制体重的增加。

孩子减重应该注意什么？

科学：儿童青少年处在生长发育阶段，减重的方法一定要讲究科学，特别是一些有肥胖合并代谢综合症，比如高胰岛素血症、尿酸高、血压高等，一定要到医院来，在专业医生的指导和监督下进行。

安全：家长不能心急而采取极端的方式给孩子减肥，比如节食和大量运动，这样会给孩子造成伤害，孩子会因为节食而加重营养不良，有些孩子会出现营养不良性脂肪肝，大量的运动造成孩子关节损伤，活动受限。这些不但不能让孩子们的减肥持续下去，反而伤害了孩子，让孩子们一想到减肥就有畏难情绪。

有效：要让孩子在科学的方法下通过建立改变饮食模式、培养良好的饮食行为和运动习惯看到减肥的效果，增强实现减重目标的信心。

控制体重是终身的事，所以在减重的过程应该是营养教育和技能培养的过程，要让孩子在自己减重过程中学会自我管理体重的方法，受益终身。

孩子学习任务重，减重会耽误学习吗？

在临床营养科减重的孩子们都是一边上学一边减重，专业营养师的饮食安排会满足孩子学习生活的需要，减重后孩子身体状态改善了，集中注意力的时间更长，上课的效率更高，有一些孩子减重后自信心提升变得开朗乐观，减重让孩子在很多方面获益。