每天坚持三件事，保持肠道健康，肠癌绕道走

肠癌是一种常见的消化道疾病。近年来，它变得越来越年轻，这使许多人感到害怕。至于原因，许多人认为这与吸烟和饮酒有关，但事实并非如此。除了这两个原因，还有一些不当的行为会导致肠癌的发生。

张岗（化名）和她丈夫结婚三年了。由于两个人都不会做饭，他们大部分时间都在外面吃饭或回父母家吃。因此，他们吃的食物通常是汉堡包、鸡腿、麻辣锅、披萨一些速食且没有营养的食物。

前不久，张岗第一次感到不舒服,胃阵阵作痛,他想着可能是那天吃的东西不干净,紧随其后的是小李的丈夫也开始胃不适，出现了呕吐的情况,两人一起去医院检查,结果出乎意料地的双双查出肠癌。张岗最严重,已经到了晚期。由于手术风险太大，她的妻子也最终去世了。

经过分析，医生说这两个人的饮食习惯有很大的问题，长期吃外卖、快餐，不仅不能摄取足够的营养，而且还会给胃带来巨大的刺激和伤害，每天这样的行为，不注意的话，只会让肠道越来越糟糕。

在大肠癌临近的时候，身体会有3个提醒，需要注意!

1、体重下降

长时间肠道吸收营养的能力不好，久而久之，可能导致严重的体重下降。由于缺乏营养吸收能力，精神会变得更差，疲劳感加重。

所以，如果你并没有试图减肥，但是你已经减掉了很多体重，那就要当心肠癌了。

2、排便习惯改变

肠癌可引起肠道狭窄，使大便不畅，引起便秘，从而大便稀薄现象，可能还有大便不洁的感觉。

因此，如果以前排便很规律，但最近却经常便秘或腹泻，甚至交替出现，不要以为这只是简单的肠胃问题，要及时到医院检查。

3、便血

很多人不自觉地将粪血的存在归因于痔疮，并没有得到足够的重视。事实上，肠癌也可以在你的粪便中带血，甚至比痔疮更严重。

当粪便穿过肠道时，它会摩擦肿瘤表面，在这种情况下会导致出血，从而导致粪便出血。结直肠癌的粪便中的血通常呈暗红色，有大量黏液和恶臭。有时也会表现为黑便。

每天坚持三件事，保持肠道健康，肠癌绕道走！

一、补充膳食纤维

日常生活中多吃一些富含膳食纤维的食物，比如全谷物、豆类、蔬菜和水果，可以降低肠癌发生的风险。因为膳食纤维不仅能促进肠道健康，还是益生菌的好来源。

二、每天锻炼30分钟

很多白领工作时每天都坐在桌前，久坐不动，没有运动，导致肠道蠕动减弱和减慢，有害物质残留在结肠内，刺激粘膜。近年来，结直肠癌患者“年轻化”，城市结直肠癌患者多于农村结直肠癌患者。在这样的环境下，锻炼变得更加重要。

三、定期检查

如果长期有大便形态异常，如血便、黑便、腹泻等，应警惕肠癌。每年定期做一次体检，不要忽视每次胃部不适。