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“手机族”如何健康用眼？
本文转自：今晚报
“手机族”
如何健康用眼？
护眼小妙招学起来
本报讯（记者刘波）干眼症是困扰手机一族的常见眼部疾病。有报道称，大约30%的人患有不同程度的干眼症，并且随着人口老龄化的加深及电子产品的普及，数量还在增长。市人民医院眼科医生王靖瑞教您几个养眼护眼小妙招。
干眼症是由多因素诱导泪液质量异常，引起泪膜稳定性下降所致的眼表慢性疾病。表现为患眼干燥感、异物感、刺痛感、烧灼感等。人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全合闭，这样容易诱发干眼。因此，我们看手机的时候，一定要养成多眨眼的习惯，并且要多练习完全眨眼。
滴入人工泪液缓解干眼症状。一天中滴入4至5次，尽量选择不含防腐剂的药水，不要过于频繁，切忌过度依赖人工泪液。坚持早起或睡前使用温热毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于睑板腺油脂的分泌，促进眼部血液循环，坚持一周以上，能有效改善干眼症状。多吃果蔬，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜及新鲜水果等。要在照明柔和的室内使用手机，身后有窗户应拉上窗帘，避免很亮的光线直接照射到屏幕上，造成眼部的疲劳。同样，夜晚应及时开灯，避免在暗室看手机。
同时，长时间看手机一定会加重干眼和视疲劳，应尽量减少连续用眼时间，争取看1小时就休息几分钟。如果干眼或疲劳的症状明显，建议到正规医院进行检查并对症治疗。
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快照生成时间：2024-04-01 06:45:04
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