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想要走路长寿，老年人走路需要注意什么?一起了解下吧
虽然说走路是很平常的运动，但想走得好、走得快却需要一定身体基础，走路需要全身的骨骼、肌肉、神经一起配合，大脑发出指令，才能走得行云流水。
在我们的印象当中，老人走路总是慢吞吞的，有的老人还要拄拐，尤其是过了60岁之后，肌肉和骨骼力量明显减弱，出现骨折，乏力，牙齿松动，少肌症都是这个原因。
再加上喜欢吃咸口味的食物，不注重补钙，久坐，卧病在床等因素，都会影响一个人的肌肉和骨骼情况，对于寿命长的人来说，一般走路不会出现以下这几个信号。
01寿命长的人，一般走路不会出现3个信号，若你也是，恭喜你
总是走走停停
刚刚走了一小段路，却感觉非常累，腰腿有酸痛感，休息之后会逐渐好转，继续走路又会感到很累，不远的路却走了很长时间。
走路的时候总是走走停停，说明衰老来了，也有可能是疾病导致的，需要及时改善，不然问题会变得越来越严重，甚至会影响到寿命。
走路奇形怪状
正常情况下，走路非常平稳，可以走直线，如果发现走路不平稳，出现走路画圈，或者脚步不稳，像喝醉了一样，有可能是心血管堵塞的信号。
还有的人在走路的时候会深一脚浅一脚，或者胯部很艰难，有一点颤颤巍巍的，需要提防骨骼疾病和心脑血管疾病。
走路时，老觉得身体不舒服
走路时出现了头痛和头晕的现象，或者呼吸不畅，胸闷胸痛，心悸的现象，甚至感觉到腿疼和脚疼，总之就是老觉得身体不舒服。
还有的人在走路时出现腿发软，腿脚麻木，抽筋的现象，甚至还出现了摔倒的情况，那么一定要提高警惕了，可能是身体出现了疾病，要尽快去医院做检查。
02想要走路长寿，老年人走路需要注意什么?
走路体态
走路之前要先热热身，让身体提前适应一下，能够避免在走路时身体一下子不适应，产生肌肉酸痛的感觉。
走路时要注意姿势，身体放松，脊椎尽量挺直，肩膀下沉放低，最好是跟臀部一齐，手臂自然垂于身体两侧，随着身体的晃动自然的摆动。
走路误区
老人不要低头走路，不然不仅脖颈受罪，还容易撞到其他人，增加摔倒的风险，可以选择道路宽敞，没有石子和坑坑洼洼的地方。
走路的速度要保持匀速，不要忽快忽慢，不然会导致肌肉劳损，关节磨损，走路的步数要适量，最好在7500步左右，这是一天加起来的步数，不是一次性走这么多。
走路速度
研究发现，走路缓慢、平均、轻快的人，快走的人预期寿命更久，这跟他们的体重是没有关系的，建议老人走到身体微微出汗，嘴巴有点干燥就好。
03延伸：为什么一走路脚跟就痛？
平时站着和蹲着的时候都没有什么事，但只要一走起路来，没走两步就会感觉到脚跟痛，这是怎么一回事呢？其实这可能是跟痛症在捣鬼。
跟痛症是足跟周围疼痛性疾病的总称，要由足底腱膜机械负荷过重导致生物力学异常。常见病因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫病变、神经卡压等。
在开始负重时会出现足根部疼痛，不管是早上起床还是休息之后，活动后症状加重，对生活质量和行走活动造成了一定的影响。
想要缓解的话要穿稳固的鞋子，让足底有很好的稳固性来支持足弓，还可以使用物理疗法，比如用夹板固定等。
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快照生成时间：2023-04-25 19:45:05
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