古人如何花式减肥？

本文转自：金陵晚报

□金陵晚报/紫金山新闻记者 邢虹

随着电影《热辣滚烫》的火爆，贾玲减重50公斤霸占热搜榜，与此同时，正在热播的电视剧《烟火人家》主演马思纯也透露自己减了25公斤。其实，从古至今，减肥都是个热门话题。你知道古人是如何减肥的吗？专家告诉记者，古人减肥可以说花样百出，有的一听就很奇葩，但也有较为健康的方式，减肥这件事，还是要靠科学饮食加合理运动。

靠饿

“楚王好细腰，宫中多饿死”

提起古人减肥，很多人第一个想到的就是一句“楚王好细腰”，这后面跟着的就是“宫中多饿死”，大家都以为是后宫女子为了追求身材纤细把自己活活饿死。

但实际上，这是错误的理解。南京文史作家侯印国告诉记者，经常有人使用“楚王好细腰”的典故，来证明对于女性“骨感身材”的追捧古已有之，而事实并不是如此。侯印国介绍，“楚王好细腰”的故事记录在《墨子》中，分明是说：“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。”意思是，楚灵王希望他的大臣们腰越细越好，所以这些男人每天都只吃一顿饭，每天穿衣服的时候，需要先屏住呼吸，拿腰带把自己扎得紧紧的，再扶着墙站起来。到了第二年，满朝文武都是脸色黑黄，惨不忍睹。“楚灵王是希望男人们细腰，和女性审美其实没有什么关系。至于他有没有在后宫也推行细腰运动，史无明文，实在不好胡乱揣测。”

靠药

追求身轻如燕，付出代价不小

汉代最出名的瘦子当属赵飞燕。传说她的身材苗条到能在人的手掌上跳舞，身轻如燕说的就是她。《赵飞燕别传》中称：“赵后腰骨纤细，善踽步而行，若人手持花枝，颤颤然，他人莫可学也。”

赵飞燕瘦到什么地步呢？汉成帝怕她被风吹走，特意为她建了七宝避风台。为了保持身材，赵飞燕付出的代价可真不小。江南大学人文学院副教授赵翌介绍，赵飞燕通过外用息肌丸和内服仙人掌的方法，既控制自己的食欲，又起到养颜的效果。“但乱用丹药加过度减肥，身体素质堪忧，最终导致赵飞燕不孕不育，滥用药物对身体的伤害可见一斑。”

不仅是赵飞燕，整个汉代，女子们都在追求瘦弱。赵翌分析，这和东汉女史学家班昭也许有一定关系。她在《女诫》中提出了这样的观点：“阴阳殊性，男女异行。阳以刚为德，阴以柔为用，男以强为贵，女以弱为美。”这句“女以弱为美”，很可能影响了流行风尚。

靠擦

毛巾擦拭，鬃刷刷身

靠饿和靠吃药都对身体健康有巨大损害，到了宋代，人们发明了“毛巾减肥法”。

“宋人把毛巾泡冷水里，然后在身体的一些部位反复擦拭十几二十次。在这个过程中，得反复浸泡毛巾，让毛巾始终保持低温。”赵翌表示，热能是由体内的糖类、脂肪等转化而来，宋人的这种减肥方法是希望用冷毛巾擦身来消耗体内热能。

到了元代，人们将“毛巾减肥法”进行了升级——用鬃刷反复刷全身，直至感觉皮肤发热，呈现微红色为止。“这两种方法的原理和现代某些减肥仪器其实有些类似，但脂肪靠刮是刮不走的，实际效果就见仁见智了。”赵翌说。

靠动

学学五禽戏

练练打马球

要说古人减肥最健康的方式，当然和现在一样，是运动。

东汉名医华佗结合虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，创编了一套名为“五禽戏”的养生健身功法。若“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食”。经后世发展，五禽戏形成了不同的流派。现在的“八段锦”“太极拳”就是从“五禽戏”演变而来。2011年，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录，因动作优美、简便易学，至今深受大众青睐。

很多人觉得唐代以胖为美，杨贵妃更是被视为“胖美人”代表。但实际上按现代标准看，杨贵妃身高超过160cm，体重在60公斤左右，压根不胖。侯印国介绍，《旧唐书》说杨贵妃“资质丰艳”，《新唐书》则说她“资质天挺”，《通鉴纪事本末》用了“肌态丰艳”，这些描述都远远不能说是胖。“‘丰’字在古汉语里是‘容貌姿态美好’的意思，并不能望文生义理解为丰满。”而且，关于唐人喜欢胖的文献不多见，但关于他们喜欢苗条女性的诗歌倒是比比皆是，比如白居易的名句“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。唐代人不论男女都爱打马球，一场马球赛会消耗大量热量，当时，打马球减肥可以说时髦又健康。

靠穿

“百扣衣”束腰

吃得少又显瘦

现代人有通过塑形衣让自己看起来显得苗条的方法，这一招在明代就被广泛使用了。

最早的束腰雏形被认为是明代的“百扣衣”。这是一种用大量扣子来束紧身体的衣服，以达到塑造身材的效果。尤其是腰部，更是塑身的重点，要勒得紧紧的，不但视觉上看起来显瘦，而且是用物理方式让人吃饭吃得少，久而久之就会变瘦。

但这种方式同样对身体不好。首先节食就很不健康，过紧的束腰对身体尤其是内脏器官的压迫更是危害巨大。

此外，饮茶作为一种减肥方法，很早就开始使用，在明清时期尤为流行。