医生坦言：预防癌症，3件事希望你能做好

据统计，2020年我国癌症的新发病例高达450多万例，而因为癌死亡的人数，大约在300万左右，这个数字是非常可怕的，而且新发病例以及死亡人数，在全球的排名都是第一。就算现在医疗技术比较发达，不管有癌症还是没有特效的治疗方案。

医生坦言，人人都害怕癌症，不过癌症也有害怕的事情，如果你能做好3件事，癌症也会怕你。下面给大家介绍一下，具体是哪三件事，要是能够做好的话，你可能会成为抗癌体质，癌细胞看到你之后，会绕道而行。

人人都怕癌，其实癌症也“怕你”，医生坦言：3件事希望你能做好

第一件事就是保持良好心情。良好的情绪状态，是抗癌很好的办法，我们千万不要觉得，保持良好心情是一件小事，心情对健康的影响是非常大的。就健康而言，心理健康占了一半，就疾病而言，心理疾病占了一半。如果长期保持负面情绪，例如抑郁、悲伤等，癌症的患病率就会提高，其中就包括乳腺癌，而经常保持抑郁情绪的女性，乳腺癌的患病率则会更高。

因此想要癌症害怕你，那么需要保持良好的情绪状态，当身体出现负面情绪的时候，我们应该学会调节。当遇到一些影响心情的事情后，我们最好做一些可以转移注意力的事情，例如做家务、运动等。其中运动是最好的办法，因为运动的时候，大脑可能会分泌出多巴胺，这种物质能够起到调节情绪的作用。

第二件事就是定期体检。任何疾病并不是突然就会发生的，都需要一个漫长的发展过程，癌症也是如此。通过体检我们可以在早期就发现身体内的病变，及时接受治疗，这样就可以避免身体受到癌症的影响。不过也有一些癌症，在进行常规检查的时候，很容易出现误诊、漏诊的现象，例如胰腺癌。针对这一情况，我们可以定期进行癌症筛查，这样就可以更有针对性地预防癌症。

不过可能有些人觉得，只要身体没有出现异常，就代表我们的身体没问题。不过很多癌症早期都没有任何症状，一旦出现症状，可能病程已经进入中晚期，此时想要治疗的难度就增大了。另外还有些人觉得，之前自己做过体检了，身体没有问题，就没必要再做体检了。

但事实上，很多癌症的高发年龄，都会在50岁以上，尤其是肺癌、肺癌、肠癌等患病率极高的癌症。另外乳腺癌的高发年龄在40岁以上，因此建议女性40岁之后，就应该做相关的检查了。此外属于癌症高发人群的人，不管年龄如何，都应该定期进行癌症筛查，例如长期抽烟的人、癌症家族史、患有慢性炎症等。

另外就是平时生活中，多观察自己身体的变化，有些异常症状是很多癌症的表现，例如皮肤异常肿块、痰中带血、大便形状改变、没有减肥但体重明显减轻等。如果出现这些异常症状，很有可能是体内癌细胞不断发展导致，最好尽快前往医院检查一下，以免病情不断加重。

第三件事就是保持标准体重。很多癌症都非常喜欢肥胖人群，体重长时间过胖，可能会增加胃癌、肠癌、甲状腺癌等多种癌症的患病率。但如果能够保持标准体重，癌细胞可能会躲着你走，降低很多癌症的患病率。

很多人都不知道应该如何计算自己的标准体重，其实方法很简单，直接用自己身高的厘米数，减去105，最终得出的结果就是标准体重。只要在这个数值上下浮动不超过10%，就不用减肥或者增重。也就是身高175的人，标准体重的范围应该是63-77公斤之间。

另外我们也可以通过体质指数，判断自己是否在标准体重范围内，计算公式是体重除以身高的平方(体重单位kg，身高单位m)。如果最终计算出的结果在18.5-23.9之间，说明你目前是标准体重。不过计算出来的结果，大于等于24，说明你的体重超标，应该及时减肥了，不然可能会增加癌症的患病率。

综上所述，虽然每个人都害怕癌症，不过癌症也怕你，但前提是你能做好以上的3件事。其实这是很简单的事情，如果能够做到，癌症就不会找上你。此外我们还应该做到远离致癌物，例如二手烟、酒精、烫食、化学因素等，如果能够避开，癌症的患病率也会降低。