- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
营养专家为中考考生饮食支招
类别：健康 发布时间：2023-06-25 02:05:00 来源：每日看点快看
本文转自：沈阳日报
如何让中考考生吃得安全、健康、有营养？近日，沈阳市安宁医院营养科营养师韦佳芮来支招，帮助考生安全健康饮食。
中考饮食，不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。不要在餐桌上增加过多新食物，特别是过多大鱼大肉，以免造成考生肠胃不适。准备家常食物，营养搭配合理为佳。合理的一日三餐，应做到荤素搭配，营养均衡，在适当补充优质蛋白质的同时，也要保证一定量的蔬菜和水果摄入。
为了应对考试，考生高度紧张，能量消耗大，安排好考生的饮食营养，一日三餐注意以下几点：
早餐要有碳水化合物，如馒头、面包、米饭，加一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或适量肉类，也可搭配一些蔬菜。但总量不能太多，和日常分量一致即可。
午饭要有充足的热量和营养，可在日常菜中适当增加肉类、蛋类的比重，但不要过于油腻。
晚饭要少些油盐，切记不要加量，可在饭后备考复习时喝一杯牛奶，以免吃得过多影响考生睡眠。天气炎热，加之考生活动减少，饮食应清淡少油，宜多食蔬菜、水果。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-06-25 12:45:44
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于考生,营养,饮食,专家,考生,营养的资讯：
本文转自：温州日报本报讯 （记者 金叶） 对考生来说，无论在复习备考阶段还是考试期间，体力和脑力的消耗都很大，考前需不需要额外加餐？考试期间如何合理搭配三餐？温州医科大学营养学教
2023-06-07 14:07:00
...雯 田晶晶）2025年高考进入倒计时，合理的营养饮食对于考生保持良好的身体状态和精神状态十分重要。那么，临近高考，考生应该如何健康饮食呢？一起来听听专家怎么说。市人民医院临床
2025-06-05 19:53:00
本文转自：太原晚报 中考临近，考生的健康成了家长最为关心的问题。6月16日，市疾病预防控制中心专家为中考生的饮食健康支招，助力考生调整状态迎接考试。食物最好现做现吃进入夏天，天气
2023-06-17 06:35:00
...理疏导。 （潘志方 摄）
一年一度的中高考关系着千万考生的前途命运，这让考生和家长都面临巨大压力。大考来临，考生容易出现焦急、失眠、食欲不振等情况，从而影响考前复习和临场发
2023-06-08 08:53:00
...本文转自：兰州日报高考、中考在即，复习、考试期间，考生的大脑活动处于高度紧张状态，对氧和某些营养素的消耗和需求更多，在这个特殊时期，家长们都绞尽脑汁为孩子做出美味丰盛、营养均
2024-05-31 04:36:00
本文转自：海口日报高考在即，考生如何保持良好身心状态？医师建议：适当运动可解压 饮食营养需均衡本报5月30日讯（记者陈歆卓）高考前夕，考生们该如何调节身心状态，以良好的状态应考？
2024-05-31 10:26:00
...习生 徐瑞泽高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战，考生的营养问题愈显重要。只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，在考场上发挥出最佳水平。作为家长，该如何科学合理地安排饮
2023-06-07 01:36:00
...孩子真正发挥出最佳水平。“在如此关键的紧张学习中,考生们要消耗大量的能量,作为家长一定要懂得合理正确地给孩子补充能量,让考生在考前能够获得均衡合理及全面的营养。”魏陵博说,家
2023-05-30 00:58:00
...全媒体记者 田晶晶 通讯员 钟泽宇）中高考季日益临近，考生们正在做全力冲刺的准备。如何缓解情绪压力和焦虑？如何吃的健康？记者实地采访专业人士，看看他们的建议。中高考临近 专家
2024-05-27 17:48:00
更多关于健康的资讯：
小明（化名）今年4岁，从三个月前开始咳嗽，起初只是偶尔几声，妈妈以为只是普通感冒，没太在意。没想到这咳嗽就像“赖”在了孩子身上
2025-10-13 11:09:00
每当季节变换，或是小家伙们一时“贪嘴”，咳嗽、喘息、腹痛、腹泻这些“小麻烦”便常常不请自来。看着宝贝难受，家长更是心疼不已
2025-10-13 14:01:00
据尼尔森《2025 全球身体清洁护理消费趋势报告》显示，超 80% 消费者将沐浴露定义为 “全场景肌肤养护伴侣”，而非单纯清洁工具 —— 其中 56% 用户优先关注 “长效保湿力”
2025-10-13 14:08:00
杨道文：医学博士，北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员
2025-10-13 14:11:00
据中国口腔护理协会《2025 中国居民口腔敏感与牙周健康报告》（样本量 n=22000）显示，我国 25-60 岁人群中
2025-10-13 15:57:00
在第42个国际盲人节到来之际，陶勇医生公益团队联合北京善无边社会组织能力建设服务中心以及多家医疗机构，正式发布“巨细胞病毒性视网膜炎（CMVR）早期公益筛查”项目成果
2025-10-13 16:02:00
不少人都有这样的困惑：明明每晚已经“睡够8小时”了，次日却依感疲惫不堪，甚至比睡眠不足时更累。这一现象背后，是对“睡眠质量”的忽视
2025-10-13 16:04:00
李秀忠，北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师，毕业于北京中医药大学，从事儿科临床工作30余年。每周周三、周四全天出诊
2025-10-13 16:12:00
2025年10月8日是我国第28个“全国高血压日”。高血压，这个看似平常的“健康杀手”，正悄然影响着数以亿计的中国人的生命质量
2025-10-13 16:19:00
当摘镜成为刚需，你是否因角膜过薄无法做激光手术？或因前房深度不足对晶体植入望而却步？现在，中国人自己的“隐形眼内镜”——龙晶®PR人工晶体早已正式登场
2025-10-13 17:13:00
肠道健康问题正成为国民健康改善的关键议题 —— 中国肠道微生态研究中心 2025 年联合 28 家三甲医院发布的《国民肠道微生态健康白皮书（年度版）》显示
2025-10-13 17:14:00
2025年10月4日，辽宁杏林整形外科医院手术室内，氛围肃穆且专注，一场关乎美丽重塑的精密隆胸手术正有条不紊地开展。接受手术的是来自俄罗斯的伟大妈妈索菲亚（化名）
2025-10-13 17:15:00
为提升腱鞘巨细胞瘤（TGCT）患者群体的生活品质，全国首个TGCT患者支持项目“微光计划”近日正式启动。该计划由蔻德罕见病中心与北京康盟慈善基金会联合主办
2025-10-13 17:15:00
为帮助考生深入了解近视手术，宿迁爱尔眼科医院蒋乐文院长特别推出寒假近视手术全攻略。军校要求高考当年3月1号前完成手术，寒假成“黄金窗口”“军校招生对视力要求严格
2025-10-13 17:17:00
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）俗话说“伤筋动骨一百天”，对于家中的老年人而言，摔跤无疑是最大的安全隐患。一旦不慎摔倒髋部
2025-10-13 20:59:00