便秘的人，到底身体哪里出了问题？这4招帮你缓解

春节过完，大家都返程，又回到了工作岗位，却发现自己的肠胃不行了，不仅胃胀，还便秘，肚子鼓鼓的，难受极了！

其实便秘这件事，在很多人群中普遍存在。很多人觉得拉不出来没关系，反正总会拉出来的，因此耽误了病情。殊不知便秘可能会引起多种疾病。

图片来源于网络侵删便秘不可小觑！要重视！！！1.肛肠疾病：长期便秘可能导致痔疮、肛裂等肛肠疾病，因为便秘时排便困难，需要用力，会增加肛门直肠部位的压力。2.胃肠功能紊乱：便秘可能导致胃肠功能紊乱，引起腹部胀满、食欲不振、口苦等症状。3.心脑血管疾病：用力排便时，可能会诱发心脑血管疾病，如脑出血、心肌梗死等。4.肝病：长期便秘可能导致肝脏功能受损，因为肝脏是人体最大的排毒器官，如果肠道内的毒素不能及时排出，会被血液吸收，对肝脏产生一定的负担。5.皮肤问题：长期便秘可能导致皮肤问题，如痤疮、黄褐斑等，因为便秘会使体内的毒素不能及时排出，导致皮肤问题。6.精神心理问题：长期便秘可能导致精神心理问题，如焦虑、抑郁等。因此，预防便秘对于保持身体健康非常重要。如果出现了便秘的症状，应该及时采取措施改善便秘，如增加膳食纤维的摄入、多饮水、规律作息等。如果便秘症状持续严重，建议及时就医寻求专业的治疗。

那中医是如何看待的呢？

中医认为，便秘是由于气血亏虚、寒邪凝滞而肠道气机不降所致。

如果气机郁滞时间久了化生热毒，大便就会更加难以排出。

有些患者还会在排便时出现各种不适的感觉，比如肛门有烧灼感，是由于大肠气机不降、湿热蕴结而致；

排便不爽，即排便不通畅爽快而有滞涩难言之感，是因肝郁、湿邪阻滞等引起肠道气机不畅所致；

感觉急不可耐，但排便时又量极少，肛门重坠，排便不爽，似有却又排不出，这叫里急后重，是痢疾中的一个主症，是湿热邪毒内阻，肠道气滞所致；

另外，如果肛门有重坠向下的感觉，往往是因脾气虚衰、中气下焰而致，是脱肛的前兆。

赶紧看看你是哪种情况？

怎样能摆脱便秘的困扰呢？

不得不说，想彻底摆脱便秘确实不是个容易的事儿！但是这么做，能缓解！

1.避免久坐

每坐1小时，就站起来活动5-10分钟。

长时间保持坐姿不动，会阻碍肠道的蠕动进度，让粪便堆积在肠道里，肠道反复吸收水分，会让便便变成又干又硬的球状，便秘找上门。

2.每天喝够1.5-1.7L的水

根据《中国居民膳食指南》2022版推荐，普通成年人每日推荐饮水量在1500-1700ml。充足的水分可以增加膳食纤维在肠道中的促排便作用，让便便更快形成，排便顺滑！

3.饭后半小时，顺时针揉肚子

两手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻揉3-5分钟。

顺时针揉腹可以促进肠道蠕动速度，加快排便。不过注意，如果饭后半小时还很撑就别揉了，可能会引发呕吐。4.调整饮食增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。避免过度饮酒、咖啡因、辛辣食物等刺激性物质，这些物质可能会加重便秘症状。特别要注意，如果以前从来不便秘，近期开始出现便秘，或者大便带血、有粘液，又或者经过饮食、运动调节仍没有改善的，需要及时到院检查，以免出现更为严重的疾病问题。