糖友测准空腹血糖必知的6件事，缺一不可！

经常有糖友抱怨，自己测的空腹血糖不准确，是不是血糖仪坏了？有时候去医院测空腹血糖数据也不对劲。比如，明明头天晚上晚饭吃的很少，第二天空腹血糖却很高。

其实，测准空腹血糖并不是一件简单的事，可以看看自己有没有做好下面这6件事。

01

禁食8～12小时

测空腹血糖之前，应该禁食8～12个小时（不能吃任何东西，但可以喝水）。

一般来说，饮少量清水不会干扰血糖的检测结果。医学上说的“空腹”有多重含义，有时候“空腹”是“禁食和禁水”，比如在做胃镜、肝胆B超之前，要求患者停止进食及饮水一段时间。而在抽血化验时要求“空腹”，一般是指不摄入热量，而不严格限制饮水。

禁食不足8小时、或超过12小时，严格地说都不能算空腹血糖。

02

早晨7～9点测量

空腹血糖应该在早晨7～9点之间测量，8点之前最好。

有些糖友早晨不吃不喝从家或者外地赶到医院，然后挂号等待就诊，轮到他们时，已经是上午九十点，甚至临近中午。此时虽然是空腹状态，但是不能反馈其平时的空腹血糖水平。

白天一天没吃饭，晚餐前测的血糖那不叫空腹血糖。

03

前一天晚饭正常吃

测空腹血糖的前一天晚饭一定要吃，不然禁食时间肯定超过12小时了。

晚饭怎么吃也是有讲究的。最好和平时吃一样的饭量，头天晚上刻意的控制饮食，并不能反馈平时水平。而且不要吃过多难以消化的食物，比如糯米、油炸食品、肥肉等。

04

睡个好觉，保持心态平和

研究表明，睡眠不足、睡眠质量差，会导致空腹血糖升高。尽量在11点前上床入睡，早上早点起床，准备好相关事物，从容不迫的前往医院。

因工作忙碌而熬夜，或情绪不佳、悲伤焦虑、节假日或亲朋好友聚餐、生病期间等因素也会影响第二天早上的空腹血糖，可能会偏高。

05

早晨不要空腹锻炼

很多糖友都有晨起锻炼的好习惯，一般建议吃过早饭稍事休息后再去锻炼。

但如果要去医院测空腹血糖，就不能吃早饭了，所以最好也暂停当天的晨练。一是怕发生低血糖，二是怕锻炼会影响空腹血糖的测定。

另外，有些糖友要走很长的路才能到达医院，这也会影响空腹血糖的准确性。

06

早晨的降糖药不要用

测空腹血糖前一天，晚餐前和睡前该用的降糖药（包括胰岛素）都照常用。

但当天早餐前的降糖药、胰岛素就不要用了。不仅会造成空腹血糖测不准，还有可能导致严重的低血糖。

等测好空腹血糖，准备吃早饭了，再用药。

哪些人需要测空腹血糖？

由于2型糖尿病起病隐匿，早期常无明显不适，诊断比较困难。临床上，定期筛查空腹血糖将有助于糖尿病的诊断。糖尿病筛查一般用于年龄大于40岁且有下列情况之一的糖尿病高危人群：

①肥胖与超重者（体重≥理想体重的120%或体重指数≥24.0千克/米2;）；

②一级亲属中有糖尿病患者；

③曾经分娩巨大儿（体重≥4千克）或曾被诊断为妊娠糖尿病的妇女；

④高血压者：血压≥140/90mmHg；

⑤高密度脂蛋白胆固醇≤35毫克/分升和甘油三酯≥250毫克/分升者；

⑥以往筛查中曾有空腹葡萄糖受损（空腹血糖6.1~7.0毫摩/升）或糖耐量受损（空腹血糖＜7.0毫摩/升，餐后2小时血糖7.8~11.1毫摩/升）。