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每天步数若能达到什么数就很不错
我们都知道，生命在于运动，但是真正做到每天都能运动的却少之又少，我们从早上上班到晚上下班，基本上都是处于久坐的状态，工作的疲惫也让我们懒得再去运动，这些都是导致我们体质变差的因素。
而我们养生的一大关键就是运动，其实我们每天的走路，就是一种最常见的运动方式，而且相比较跑步来说，走路的强度相对比较低，对于膝盖的伤害会比较小，是适合各个年龄段的人的运动方式。
我们知道，任何事情都不能过度，因为物极必反的道理适用于很多情况，拿走路来说，虽然它的强度不是很大，但是我们还是应该将步数控制在合理的范围之类，根据大量的调查研究发现，我们一天的走路步数最好在5500步到7500步之间，这之间的步数是比较健康的，因为这样能够增强人体的抵抗力，经常久坐的人，不妨在下班之后走一走，我们现在的计步工具也很多，我们不妨利用这些工具对自己每天的步数做一个控制，这样能够帮助我们很好的锻炼体质。
首先就是循序渐进的运动方式，这一点是比较重要的，对于一些上了年纪的人来说，我们走路的时候，一开始可以不用走那么多步，根据自己的具体情况，定一个小目标，然后每过一段时间就进行变化，这样对身体的关节的磨损是比较小的，同时还能够使得心脏频率能够适应。
其次就是选择走路的时间，我们大多数人会在清晨的时候，选择走路来运动，但是我们最好不要空腹去运动，在早上出门的时候，最好能够喝一碗粥养养胃，刺激一下肠胃器官，然后再进行一些运动，这是需要我们注意的，或者在晚上吃完晚饭后，到街道边走一走，这样不仅能够帮助消化身体中的食物，还可以帮助我们更好的睡眠，这比起跑步，走路相对不会过多的刺激我们的精神，从而不会导致睡眠受到影响。
最后就是做好防护措施，这主要是针对一些上了年纪的人，因为他们的运动能力相对较弱，有的时候可能一不小心就伤到了自己，大家不要以为走路就不会有问题，路况不好的话，扭伤脚踝是常有的事，所以我们最好能够带一些护具，能够保护关节的那种，这样在我们走的比较快的时候，能够帮助我们减少受伤的风险。
以上就是关于走路的一些常识，我们想要养生的人，希望对你们能有帮助。
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快照生成时间：2023-06-19 13:45:40
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