为什么转阴之后，身体不适感还不消退?不妨了解下

近些日子，不少阳性感染者都已经重新转阴，很多人都已经重新回到了工作岗位上。但是还有很多人感觉，似乎自己转阴之后有了后遗症，身上总是感觉疲惫，像是休息不回来。

有这样感觉的人不在少数，但是公司可不会管这些，该上班上班，该工作工作。不少人身体不适比较轻微，但也有明明转阴后全身一点力气没有，只想要躺着休息的情况。

出现这样的情况难不成是新冠后遗症?到底什么时候能够完全恢复呢?北京卫健委的一份《新冠肺炎个人康复指南》或许能够帮到你。

为什么转阴之后，身体不适感还不消退?

广州中医药大学教授孙志佳对此事做出回答，他表示转阴并不代表我们完全康复。抗原转阴通常代表我们身体内的病毒量降低到了检测不到的水平，但并不代表完全康复。

首先，浑身无力的情况并不一定是因为身体内还有病毒，而是因为之前阳性期间的症状。例如高烧不退，恶心呕吐，睡眠受到影响等问题，食欲降低等。这每一种症状都是对于自身身体的损耗，因此身体自然而然会产生虚弱感。

身体消耗得多，再加上很多人感染期间食欲不佳身体能量供应不足，出现虚弱的感觉也很正常。世界卫生组织的《新冠肺炎个人康复指南》表示，在感染后身体乏力休息后没有明显缓解是正常现象，并不是所谓的后遗症，后期都是能够恢复的，因此大家不要太过恐慌。

转阴后身体虚弱，多久能够完全恢复?

北京大学人民医院感染科主任表示，感染后身体恢复的时间大约在2-3周。一般情况下，没有基础疾病，感染后症状较轻的中青年人相对来说在3周时间内都能够恢复。

但如果是老人，身体虚弱的人群，感染后症状严重的人群，恢复的时间肯定会更长一点，具体的情况还是要根据个人身体状态来进行判断。

转阴后身体虚弱，如何让自己更快恢复?

想要让自己恢复得更快，需要做好饮食，心态，运动，作息时间上的调整

首先饮食上避免吃过于肥厚油腻的食物，但也不要清汤寡水。多吃蔬菜水果补充维生素，然后适量补充一些肉蛋奶，烹饪方式避免高油高糖。像是鸡蛋，牛奶，鱼肉等优质蛋白都是很好地补充营养的选择。

心态上要做好调整，避免过于焦虑和担心，否则只会给自己身体增添负担。一些人转阴后身体上的不适也有部分心理作用影响，放松心态之后或许能够获得改善。

适量运动能够帮助身体恢复，但需要避免高强度的运动，选择一些温和运动较为适宜。类似太极拳，八段锦，健身操，慢走散步等，都是较为适宜的。通常一次运动在20分钟左右即可，再长很容易造成身体疲劳，避免剧烈运动并且保证运动后休息。

另外，尽可能地多睡觉。睡觉是身体自我恢复休养的一种自然方式。因此，转阴之后尽量选择早睡觉，避免熬夜。能够睡到自然醒相对来说是最好的，这样就需要我们晚上早点睡。现在又正值冬季，早睡晚起是不错的养生方式。

上述的休息改善方式能够帮助我们逐渐调养因为病毒感染而失衡的身体，但是需要注意循序渐进，心急吃不了热豆腐，慢慢来保持一个平稳的心态最好。

转阴之后会获得抗体，可以放心活动了?

很多人在转阴之后，都是有旅游游玩的计划，但其实还是需要谨慎的。多项研究指出，当我们转阴之后身体内确实是会产生抗体，但是需要在两周的时间才会处于一个较高的水平，并且身体内的抗体也会随着时间推移逐渐消失。

在被转阴后，身体获得抗体一般情况下短期内不会被奥密克戎再次感染。但是，仍旧是有二次感染的可能，因此做好个人防护还是非常重要的。

避免去人多密集的场所，每天坚持戴好口罩，勤洗手勤通风。转阴后对家庭环境进行彻底地消杀等等，都是我们需要注意的。

病来如山倒，病去如抽丝。转阴后身体虚弱，想要恢复需要一定的时间，我们要有耐心。同时，转阴不代表我们可以放飞自我，坚持做好个人防护仍然十分必要。