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身高168体重125斤，一个月甩掉15斤肥肉，白开水瘦身法
身高168体重125斤，一个月甩掉15斤肥肉，分享她的白开水瘦身法！
第一杯水：早餐前，假设早上8点起床，起床后第一件事就是喝水，喝300到500毫升温开水，喝完水再去刷牙洗脸上厕所，一定要和温开水，千万不要喝凉水，凉水容易使胃痉挛，如果气血循环不好，反而会对身体造成伤害，早上的这杯温开水可以暖暖胃，喝水后上个厕所让睡了八九个消失的身体将内脏物拍出，长期喝下来，甚至连多年的便秘也会有所改善。
第二杯水：午餐前，上午10点到11点半，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升，中午12点吃午餐，这个时候我们体内的血液浓度较高，喝水可以稀释过浓的血液。
第三杯：晚餐前：下午2点到5点，喝大约800毫升的水，晚上6点吃晚餐，下午3点到5点之间是肾和膀胱代谢的旺盛期，这个时候喝水可以让这两个器官活络，协助拍出废弃物。
第四杯水：睡前饭后90分钟，睡前60分钟喝200到300毫升的水，晚上喝水，主要为身体补充水分，现在我们已经了解了喝水的时间与方法，但作为一名普通的瘦身族，还有一项很重要的任务，那就是该喝多少水，正常情况下，每天所需的水量和所消耗的热量成正比，每消耗1000卡路里的热量大约需要补充水1毫升，每天需要大约2500毫升的水。
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快照生成时间：2024-01-22 15:45:17
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