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早餐吃什么?试试这样煮一锅,鲜香滋润,营养又暖胃

类别:健康 发布时间:2024-02-02 16:45:00 来源:康之道

家里有大人上班,孩子上学,那么早餐吃什么,是每个做饭人都要考虑的问题。我通常是头一天晚上想好明天早餐要做什么,半个小时能搞定的就早上起床后现做。如果相对麻烦或者比较耗时间的会提前做好准备工作,或者做成半成品,早上起来简单加工一下就好。争取不慌不忙把早餐做好,让家里的每个人都能吃饱吃好再出门。

早餐吃什么?试试这样煮一锅,鲜香滋润,营养又暖胃

眼下天气比较冷,早餐一定要吃些暖乎乎的食物。今天这款白萝卜瘦肉粥营养滋润,做起来也简单,一周给家人煮两次很不错。鲜香粘糯,老少皆宜。

早餐吃什么?试试这样煮一锅,鲜香滋润,营养又暖胃

萝卜瘦肉粥

【食材】大米、猪肉、香菇、油麦菜、姜、盐、生抽、白胡椒粉、小苏打

早餐吃什么?试试这样煮一锅,鲜香滋润,营养又暖胃

【具体做法】

1,大米淘洗干净,水开下入锅中,用勺子搅动几圈防粘。扣盖留少许缝隙,小火煮20分钟左右。

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2,猪肉切成小丁,加姜丝、盐、生抽、白胡椒粉、少许小苏打,充分抓拌均匀,腌制十分钟。

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3,白萝卜去皮切片,香菇洗净。一起放入开水中,煮2~3分钟焯水去味。

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4,将焯好水的白萝卜和香菇切成丁。

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5,炒锅倒入少许油烧热,把白萝卜和香菇倒进来,大火快速炒干水气。

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6,接着把腌好的肉丁倒进来,大火炒至变色。

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7,大米粥煮了20分钟,已经比较黏稠了。这时把炒过的白萝卜瘦肉倒进来,大火煮2分钟左右。

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8,最后放入油麦菜,再加松鲜鲜调味,搅拌煮开即可关火。

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这个粥吃起来真的特别滋润,口感粘糯,鲜香四溢,太适合冬季了。早餐吃,晚餐吃都不错。

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饭饭小贴士

1,白萝卜和香菇先焯水去一去不好的味道,再炒一炒,味道会更香,也更入味。

2,如果是早餐吃,大米粥可以头一天晚上用电饭煲预约好,白萝卜瘦肉也提前炒好。早上起来全部倒在一起煮一煮即可,能节约很多早上的时间。

3,根据自己的喜欢,青菜可以用油菜、奶白菜、油麦菜、生菜等等。

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大家好呀,我是饭饭!喜欢厨房,喜欢做饭,用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况,每天都会更新,感谢大家的关注和点赞,祝您和您的家人生活愉快!

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