中医提醒：肾精受损还会导致头脑昏沉，这是怎么回事？

做事情时丢三落四，无法集中注意力，没有任何精神，反应变得迟钝以及记忆力下降等，人们第一时间想到是大脑太累了。其实不然，这些症状跟肾虚息息相关，不妨来具体看一看。

肾脏跟大脑有什么关系？

肾主骨，藏精，精能生髓。从中医的角度上来说，髓分为3部分，分别是骨髓、脑髓和脊髓。骨髓存在于全身骨骼，其作用是营养骨头，然后汇集到脊髓；脊髓跟脑髓相通，由肾精所化生。简单的来说，肾精能滋养着大脑，所以肾功能好坏可影响大脑功能。

另外，肾精气盛衰也会影响大脑认知功能。肾气健旺，肾精比较充足的人群，精神状态良好，反应灵敏和动作灵巧等；当出现肾精亏少时，无法濡养脑髓，从而导致思维变得迟钝、头痛头晕和健忘，甚至会导致认知障碍。

生活中该如何养肾？

1、饮食方面

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，应根据情况来选择合适的食物。肾阳虚者畏寒怕冷，因此应适当吃温肾壮阳的食物，比如韭菜、鹿肉和羊肉等；肾阴虚者五心烦热和烦躁不安以及脸色潮红、盗汗等，不妨多吃清补的食物，比如山药、冬瓜、鸭肉和绿豆等。

2、药膳疗法

每天喝1~2碗百合莲子羹，这是由枸杞子、莲子和鲜百合制作而成，能起到养心安神和补肾养阴效果；也可以喝桑葚茶，把适量的桑葚、乌梅和冰糖共同放在锅中煎煮代茶饮用，能起到养阴生津和止渴功效。

3、对穴位按摩

肾脏分布在腰部两侧，腰部有众多穴位，包括肾俞穴、腰眼穴以及命门穴等。适当的叩击或按揉腰骶部，也可以用手掌来回摩擦腰部两侧，适当的活动活动腰部，能起到温肾阳和通经络效果。

4、选择合适的中药

肾阴虚患者应选择具有滋补肾阴功效的中药，比如龟甲、石斛和熟地黄，还有枸杞子以及山药等。也可以选择中成药，比如左归丸、六味地黄丸和知柏地黄丸等；肾阳虚患者应选择具有温补肾阳功效的中药，比如核桃仁和补骨脂，还有肉苁蓉以及淫羊藿。也可以在中医指导下选择右归丸、金匮肾气丸和桂附地黄丸等。

5、揉搓耳朵

把双手握成拳头状，大拇指和食指沿着耳轮不停的推摩，一直让耳轮充血发热为止，能帮助调节脏腑功能，起到益肾强身效果。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需培养健康的生活方式，积极控制体重，保持规律作息，拒绝吸烟喝酒，避免熬夜。每天有30分钟以上的运动，比如骑自行车、散步、打太极拳、快走和游泳等，能帮助激活肝肾阳气，起到通脉活络和养筋健骨效果，同时也能提高抵抗力。

另外，不管什么时候都不能憋尿，有尿应及时排出，以免诱发尿路感染，损害肾脏；做好双脚和腰部保暖，避免受到风扇和空调直吹，不能光着脚在潮湿的地方走路。