虽然知道她瘦了后时尚地位爆涨，但一转身的背沟对比也太直观了！

能在奢侈大牌中有一席之地，她真的火了吧...

上个月Gucci2024早春大秀，中日韩泰欧美的明星都去了。

众所周知，这种奢牌一般都更偏爱演员、模特和红毯老人er，爱豆基本上没啥镜头。

但这场大秀，韩媒却偏偏给身为爱豆的金玟庭拍了照片。

还有高清动图，可以说是独一份儿的偏爱了。

哪怕是贴脸的水光肌也没显得油腻，图片一出，韩国、泰国那边都已经上热搜了。

不得不说，今年金玟庭的高光时刻真的还蛮多的。

前段时间她还因为发带造型上了热搜，网友觉得很酷很有少年感。

而且，今年在戛纳红毯的表现力也十分出彩。

一袭白裙和这盈盈一握的细腰，在红毯上有种独具一格的柔弱清冷感。

虽说人确实没丑过，但瘦了之后，确实体态气质也上来了，时尚完成度也更高了。

仅仅看背影，美感就不止提升了一个level。

说实话，减肥成功之后，这种全场秒杀时刻真的有爽到吧。

反正一直在减肥路上徘徊的大人是狠狠代了。

不知道大家有没有发现，看爱豆减肥总有一种丝滑感，看着看着就瘦了。

看自己减肥就是一路坎坷一路辛酸，忽胖忽瘦，一直在减肥的路上...

而且一旦开始注意自己的身材、开始减肥了，对体重秤上的数字变化就会格外的敏感。

但体重这东西总有一种常称常新的感觉，不仅一天内早晚的体重是不一样的，甚至拉屎、运动、吃饭前后的体重都会有几斤波动。

如果重了...总怀疑自己这顿吃多了，运动不够量，方法不适合...

这样反反复复的心态折磨，会让人不由自主的就会陷入体重的数字焦虑。

在减肥搭子面前也抬不起头...

作为减肥界的资深人士，这个苦大人也吃过，但事实上，你的体重很可能都是假的！

so，今天咱们就来聊聊，为啥我还是我，体重就莫名变化了呢？！51.4kg和52.4kg的我有什么不同？

体重秤上的1kg到底差在哪了？

首先，咱们要知道体重是一个动态的东西。

长期主要受到肌肉含量和脂肪含量的影响，短期内的变化就和我们的每个行为息息相关。

#吃咸了、吃多了

当我们吃得比较咸的时候，身体的渗透压会短时间内升高。

为了排出钠恢复正常的渗透压，人就会不由自主的猛喝水，但排尿量往往不会迅速发生变化。

所以短时间内多余的水分便会储存在体内，导致体重变化。

另外碳水吃多了，也会导致体重的小波动。

要知道，碳水化合物在体内主要是以糖原的形式储存。

每1g糖原储存的时候需要结合3~4g的水分子。

也就是说在摄入碳水化合物后，咱们身体水分也会变多，用来锁住糖原。

所以咱们一天高碳生活结束，一上称体重会像过山车一样波动，有种狠狠地罪恶感。

这也是为啥，很多在低碳减肥的姐妹，前几天会肉眼可见的看见体重称上的数字咵咵掉，心情达到巅峰。

而坚持一段时间以为减肥成功，结束低碳饮食恢复恢复正常饮食之后，体重也会小小的猛地上窜一下。

#姨妈来了

不少姐妹应该都感觉得到，自己大来姨妈的时候，整个人仿佛都在发肿。

这真的不是错觉...

月经前期，女性体内的雌激素就开始增加，会导致身体内发生水钠潴留的现象。

就和盐吃多的原理一样，一上称体重就会略微上浮，但这其实真的只是水肿。

月经期开始后，雌激素水平有所下降，水肿消失了，自然就变瘦了。

另外，不少人也会说生理期的新陈代谢比平时快一些，是不长肉还能解决嘴馋的最好时机。

雌激素的降低的时候确实可以减缓脂肪囤积的速度，提高基础代谢。

但这种程度的降低与升高，对身体来说简直微不足道，一杯奶茶、一块小蛋糕可能就回来了…

总之这个期间就是，胖不是真的胖，但猛吃还是会胖的，咱们千万不要自欺欺人。

#运动改变储水量

对于新手而言，在刚开始进行力量训练的初期，就会出现练了但是反而重了的现象。

这是因为，训练后你的body接收到的信号就是：这个人，她要开始练！肌！肉！

这时候身体倾向于储存更多的糖原从而更好的应对下次训练，更好的训练出肌肉。

咱们上面就说过，糖原想储存在体内，还需要3~4倍的水。

另外，训练过后人体还会启动修复肌肉的生理代谢机制。

这个过程需要蛋白质和水分的参与，一般蛋白质也要结合3~4倍的水。

相反，如果你运动的过程中出汗量很大，体重也会减轻。

貌似是舒服暴汗后狠狠瘦了2斤，实际上就是身体脱水了...

顺便帮大家拔草一下暴汗服，纯纯出汗真的不能减肥，只能帮你脱水，短暂骗过体重秤。

so，根据每个人不同的情况，在一天当中，体重有可能会存在小则一两斤，多则三四斤的波动。

短时间内的体重波动，最主要的原因就是体内的含水量在波动，也并不是脂肪的增减。

另外，要知道，长肉也不是那么容易的！

人减肥需要热量缺口，长胖也需要热量盈余。

一斤脂肪的热量是4000大卡左右。

如果你每天消耗的热量是2000大卡，那么你需要摄入6000大卡的热量，才会长一斤脂肪。

长一斤脂肪=15盒米饭=11块牛排=32根香蕉=65个鸡蛋=7杯奶茶=800个饼干=700g巧克力。

大家真不用太焦虑，多吃一口真的没事，别被体重秤蒙蔽了双眼。

到底啥时候称体重更准？

之前康奈尔大学的研究团队实验发现，人的体重是按照“周”发生节律变化，最好每周称一次体重。

在这项试验中，大多数人在周三最轻。

在周末，参与者普遍会增重一些，并在周日达到顶峰；在工作日中，你再掉掉体重。

但这个实验只有8个人参加了，且只持续了330天...很具有偶然性。

so，目前还真的没有什么绝对科学的称重时间和称重频率。

想要尽可能相对精准，就要尽可能控制好变量，保证每次称体重客观因素一致。

比如，穿同样的衣服、用同一个称、同一个时间...关注一段时间内（比如一个月）的体重变化趋势。

但，人嘛都有个心理作用。

既然也没什么科学的标准，为了图个心安，咱们就是选一个自己喜欢的时间。

比如，早上起来、上完厕所之后，一肚子空空，心理安全感拉到100%。

原则上建议大家少称体重，减少焦虑，而且体重变化也并没有那么快，一周称一次就可以。

实际上，考虑到大家心急吃豆腐的心理，每天称1次就可以了，可以记录下体重变化的趋势，也更有动力减肥。

另外，比起体重秤上的数字，更建议大家减肥的时候关心自己的围度或体脂率。

有时候体重变化不大，很有可能是身体正在塑形。

大人感觉，咱们减肥一是求一个健康，二是为了体态体型的美感。

后者求得不就是一个视觉美，只要看上去自己感觉又瘦又美就ok，体重秤上的数字只是一个参考~